Ich merke immer wiede sehr deutlich, dass für mich das größte Hindernis beim Abnehmen, die Langeweile ist.

Damit meine ich nicht dass man zeitweilig nichts zu tun hat. Im Gegenteil, diese Zeiten kann man zum Träumen, Faulenzen und in den Tag hinein leben nutzen.

Ich meine eher das Gefühl nicht zu wissen was man tun kann, kein Interesse für irgendwas haben, sich für nichts interessieren und aus lauter Frust setzt man sich vor die Glotze oder liest ein Buch das man schon auswendig kennt …..und knabbert dabei. Oder ich koche dann aufwändige Essen, um etwas zu tun zu haben und natürlich esse ich das Gekochte dann auch.

Wenn man den Kopf nicht frei hat, wenn man in Sorgen gefangen ist, wenn die Stimmung auf dem Tiefpunkt ist, dann ist es schwer für irgend etwas Interesse aufzubringen.

Da ist es ein Segen, wenn man Hobbies hat, die man mit Begeisterung und Leidenschaft ausübt. Am schönsten ist es, wenn es ein gestalterisches und kreatives Hobby ist. Die einen Malen, die anderen Schreiben oder Handarbeiten oder Fotografieren. Eine Freundin ist Mittelalterfan und bastelt und näht mit Begeisterung an ihrer Gewandung und Ausstattung.

Ich schreibe Geschichten und versuche sie mit Hilfe eines Freundes, er Fotograf ist, zu bebildern.

Gerade habe ich eine längere Phase der Neuorientierung hinter mir und fühlte mich in meinen Sorgen gefangen, wie schon beschrieben. In dieser Zeit kanne ich den Zustand Zeit zu haben und nichts mit mir anfangen zu können. Ich war so mit meinem Kopfsalat beschäftigt, dass ich anderes nicht an mich heran lassen wollte und konnte.

Zum Glück habe ich Menschen kennen gelernt die mir Mut gemacht haben mich wieder um meine Interessen zu kümmern und sogar Lust haben gemeinsame Projekte mit mir zu machen. Auch wenn meine realen Probleme noch nicht ganz gelöst sind, habe ich doch immer Gelegenheit in die Kreativität zu tauchen, dort Kraft und Mut zu finden, etwas zu gestalten und mit anderen Menschen zusammen zu arbeiten. Das zusammen hilft enorm und ich merke dass ich, seitdem ich das wieder gefunden habe, wesentlich seltener an Essen denke.

Wenn man dann beim Schreiben ist, beim Malen oder Schnitzen ist, wenn einen die Inspiration packt und man seiner Kreativität freien Lauf lassen kann, dann gibt es keinen Platz für Langeweile und das Essen braucht nicht mehr als Ersatz herhalten.

Wenn man mit Leidenschaft ein Bild gestaltet, dann fließen die Glückshormone und man ruht in sich und ist zufrieden und der Heißhunger bleibt aus.

Ich würde allen, die schon lange verzweifelt versuchen abzunehmen dazu raten, sich ein Hobbie zu suchen das sie fesselt.

Wovon haben Sie immer schon geträumt? Wollten sie immer schon mal Flamenco tanzen? Wo gibt es den nächsten Schnupperkurs. Haben Sie immer schon mal von einem selbstgenähten Kleid geträumt? In der VHS gibt es bestimmt Anfängerkurse.

Wollen Sie seit der Kindheit schon ein Instrument lernen? Vielleicht finden Sie jetzt Gelegenheit dazu.

Abnehmen betrifft den ganzen Menschen, Körper, Seele und Geist und alles will gepflegt und beschäftigt werden. Es ist ein Feher sich nur um den Körper zu kümmern.

Tun Sie was für sich, suchen Sie nach Dingen die einfach nur Spaß machen und tun Sie das dann mit Begeisterung und Leidenschaft!

Das ist die beste Voraussetzung um erfolgreich abzunehmen.

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Der Winter zieht sich hin und die Gier nach frischen Salat und Gemüse, nach Vitaminen und gesunder Nahrung steigt.

Ich verpasse mir manchmal ein Vitamincocktail, bestehend aus einem gemischten Zitrussaft mit einer Banane püriert und einem Apfel und einer Kiwi dazu.

Vitaminschock

Ich weiß, wichtiger ist es dass ich regelmäßig fünf kleine Portionen frisches Obst oder Gemüse zu mir nehme, aber ab und zu so eine große Portion tut doch gut und schmeckt köstlich. Es ist eine kleine Mahlzeit und gibt sofort Energie.

So denke ich dass ich die letzen Wintertage gesund und fit überstehe und freue mich immer mehr auf den Frühling.

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Schon vor diesem desolaten Figurtest heute, habe ich mir einige Gedanken über mein Ess- und Bewegungsverhalten gemacht. Es ist schon merkwürdig, theoretisch weiß mensch alles. Weiß genau welches Maß an Kalorien gut tut. Weiß wie der Stoffwechsel in Gang gehalten wird. Weiß wie viel Bewegung sein sollte und und und. Meistens klappt es bei mir auch recht gut. Allerdings gibt es dann immer den Punkt, dass Theorie und Praxis meilenweit auseinander klaffen und ich wieder in alte Fallen klappe.

Aber zurück zu meinen Überlegungen. Ich ernähre mich im Grossen und Ganzen saisonal. Also esse grob gesagt keine Erdbeeren im Winter. Wo es geht kaufe ich auch regionale Produkte. Aber eben nicht ausschließlich. Mein Gedanke dahinter ist, dass die Nahrungsmittel die in der entsprechenden Jahreszeit angeboten werden, eben auch die Inhaltsstoffe haben, die wir in dieser Region zu der jeweiligen Zeit brauchen.

Auf meinem Spaziergang im Park habe ich dieses Bild gemacht. Das Motiv hat bei mir den Gedanken ausgelöst, ob saisonale Ernährung nicht auch noch eine andere Bedeutung hat. Diesen Winter ist es mir extrem schwer gefallen in meiner Energiebilanz zu bleiben. Das lag besonders daran, dass ich sehr viel Lust, neee das trifft es nicht, ausgesprochenes Verlangen nach Deftigen und Süßen hatte. Das war richtig schlimm. Doch kaum kommt die Sonne raus, der Schnee schmilzt, da erwacht bei mir der Appetit auf leichte Salate, viel Bewegung und Obst. Das hat mich doch sehr nachdenklich gemacht.

Den letzten Winter habe ich wirklich oft, gegen den Wunsch richtig deftig zu essen angekämpft, und oft genug verloren. Da kam mir der Gedanke, dass es vielleicht daran liegen könnte, dass ich mir oft versagt habe einen Teller Erbsensuppe oder Grünkohl zu essen, wenn denn endlich der Appetit über die Vernunft siegte, habe ich recht gnadenlos zu geschlagen. Vielleicht wäre es besser gewesen, den Wunsch abzunehmen im Winter ein wenig zu relativieren. Genau dahin gehen meine Überlegungen, ob saisonale Ernährung nicht auch bedeuten könnte, das Frühjahr und den Sommer zum Abnehmen zu nutzen, und den Winter um das Erreichte zu halten.

Sicher ist es aus Ernährungswissenschaftlicher Hinsicht Quatsch. Aber vielleicht ist es das nicht aus archaisch-psychologischer? Ich werde es einfach mal probieren. Die nächsten Monate werde ich viel Sport treiben, mich gesund ernähren, mich weiter mit meinem Essverhalten auseinander setzen und abnehmen. Ab Oktober denn werde ich mir überlegen wie ich über den Winter komme. Wenn ich dann immer noch der Meinung bin, dass meine Überlegungen stimmig sind, werde ich es ausprobieren.

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Dieser Figurtest gibt mir noch weniger Grund zur Freude wie der vorherige. Die letzten Wochen waren sehr heftig für mich. Da falle ich dann leider immer noch in altes destruktives Essverhalten. Das geht nun gar nicht, so.

Es fällt mir im Moment so schwer mich an meine Pläne zu halten. Auch war die Bewegung durch den Schnee deutlich zu kurz gekommen. Nun gut, dass wird jetzt besser und die letzten Tage habe ich regelmäßig Nordic Walking gemacht. Das hat mir auch gut getan. Aber zurück zum Figurtest.

+ 1,6 kg

+- 0,0 cm Taille

+  3,0 cm Hüfte

Ehrlich gesagt hänge ich im Moment doch sehr durch. Dabei weiß ich doch aus Erfahrung, dass es nur eine Phase ist. Aber ich habe einen wichtigen Anhaltspunkt entdeckt, sowie ich Ängste entwickele, falle ich in das grosse Fressen zurück. Besonders schlimm ist es bei Existenzängsten. Da muss ich dran arbeiten.

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So langsam verkrümelt sich der Schnee, und endlich kann ich wieder Nordic Walken. Während der Schneezeit ging nur gemäßigtes Laufen, und auch das hat mir nicht richtig Spass gemacht, da ich permanent Angst hatte mich lang zu legen. Hier in der Stadt war nur sehr unzulänglich geräumt, und unter dem Schnee war es sauglatt. Einige Male habe ich mich gerade noch im letzten Moment retten können.  Aber nun geht es wieder los.

Heute morgen waren es denn auch gleich 45 min Nordic Walking. Ich war sehr überrascht, dass ich die, zwar stark schwitzend, aber spielend bewältigte. Und das nach nahezu 2 Monaten Pause. So langsam scheine ich eine Grundfitness erreicht zu haben, deren Level sich nicht so schnell absenkt.

So, jetzt geht es aber erst einmal unter die Dusche.

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Ich merke es immer und immer wieder, Abnehmen braucht den richtigen Zeitpunkt.

Und ich stelle bei mir fest, dass ich diesen Punkt nicht finde.  Mitten im äußerlichen und emotionalen Chaos habe ich einfach keinen  Sinn fürs Abnehmen.

Ich sage mir immer wieder dass mir das jetzt keine Panik zu machen braucht, sobald ich wieder etwas Ruhe finde, geht es auch wieder los. Dank Aiqum weiß ich ja wie es geht.

Erst wenn ich den Ämterkram, den Gerichtskram wegen der Scheidung und den Umzug hinter mich gebracht habe und wenn ich in meiner eigenen Wohnunge ein wenig zur Ruhe gekommen bin,  kann ich wieder los legen. Vorher hat es keinen Zweck mir noch zusätzlichen Stress zu machen.

Schön ist es nicht, ich nehme zur Zeit sogar wieder zu, aber ich weiß nicht wie ich es gerade jetzt ändern kann, ich weiß nur dass dieser Zustand ein Ende hat und dass ich dann wieder loslegen kann.

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Heute war es mal wieder so weit. Der nächste Figurtest, von dem ich nicht all zu viel erwartet habe. Dafür hatte ich die letzte Zeit zu viele Gesundheitliche Probleme, und habe ich mich nicht so um Ernährung zu kümmern.

Gewicht +- o,o kg

Taille + 2,0

Hüfte – 1,0

Ein ziemlich verrücktes Ergebnis. Langsam geht es mir wieder besser, und so werde ich auch wieder besser mit dem Umgehen was ich in mich tue.

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Heute früh ist gerade mein PC abgeraucht. Er begann zu stinken und fuhr nicht mehr hoch. Sowas Blödes. Im Moment kann ich mir keinen Neuen leisten, hoffentlich ist der noch zu reparieren.

Ich komme nur noch ab und zu ins Netz über den PC von meinem Noch-Ehemann, aber oft will ich das nicht machen.

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Neulich habe ich mal auf Youtube geguckt und dort die Eckart von Hirschhausen Diät gefunden. Einige Dinge, die mir immer merkwürdig waren, erklärt der Herr ganz wunderbar.

Eckart von Hirschhausen Diät

Auch wenn, laut Hirschhausens Theorie Eiscreme essen Kalorien verbrennt, möchte ich doch lieber bei AIQUM und der flexiblen Diätmethode bleiben. Aber Herr von Hirschhausen erklärt in diesem Beitrag recht nett, mit einem Augenzwinkern, wie verquer wir ticken, wenn es ums Essen geht.

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Heute bin ich mit Kopfschmerzen aufgewacht und sie sind leider immer noch da. Zudem ist mir leicht übel, also alles in Allem kein so schöner Tag.

Ich werde heute abend also nicht in das Konzert gehen können, aber dort gibt es jeden Samstag Livemusik und es läuft mir also nicht weg.

Im Moment ist wieder einiges im Umbruch, ich denke ich bin jetzt dabei die Trennung von meinem Mann endgültig zu verarbeiten und dabei kommen wieder einige Dinge hoch.  Nun ja, die Dinge brauchen ihre Zeit.

Da mir leicht übel ist, hatte ich heute nicht besonders viel Lust zum Essen und habe die Gelegenheit wahr genommen mal einen kalorienarmen Tag zu machen.

Das was ich am liebsten mag sind Äpfel und ich merke dass sie mir auch gut bekommen. Es ist eine Art Heilnahrung für mich, beruhig den empfindlichen Magen und lindert sogar die Kopfschmerzen. Ich denke es liegt an dem Pektin in den Äpfeln, das die Magenschleimhaut schützt und an den anderen guten Inhaltstoffen des Apfels.

Zum Glück habe ich noch eine alte Apfelreibe als Glas, die man früher für Kindernahrung benutzte. Ich finde dass ein so geriebener Apfel absolut lecker ist. Komischerweise besser als wenn man ihn auf einer normalen Allzweckreibe reibt.

Den Apfelbrei werde ich zu Zwieback essen und so den Tag mit Schonkost beenden. Na ja, meiner Energiebilanz tut es gut.

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