Im Moment haben mich die Wechseljahre voll im Griff, und das ist nicht immer nur schön. Im Allgemeinen kann ich mich nicht über zu viele Beschwerden beklagen, und das ausbleiben der Drachin empfinde ich eher als angenehm, aber das ich nicht schlafen kann nervt.

Egal wie es mir ging ich konnte immer schlafen! Und wenn wirklich mal eine unruhige Nacht war, denn bin ich halt aufgestanden, habe etwas gearbeitet, oder bin spazieren gegangen. Jetzt bin ich körperlich so erschöpft und sehne mich nur nach Schlaf. Der kommt aber nicht. Das es draussen heiß ist, und mich innerlich Hitzewallungen durchtoben ist auch nicht gerade förderlich. Aber was soll es.

Ich glaube ich werde mir gleich mal Drachenzeit von Luisa Francia vornehmen und hoffen das ich dort was kräuteriges finde, das Linderung bringen kann. Ausserdem werde ich die Sojadosis erhöhen.

Ach ja, interessanterweise haben die Schlafstörungen keine Fressanfälle im Gepäck. Ich bin recht gut davor, so ernährungstechnisch.

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Ich befinde mich ja nun so richtig in den Wechseljahren. Seit einigen Monaten blute ich nicht mehr, und ich merke deutliche Veränderungen, auf die ich reagieren muss. Eine Veränderung ist ganz sicher, dass sich der Stoffwechsel in der Menopause verlangsamt. Das der Körper weniger Kalorien braucht, als in jüngeren Jahren. Dem kann frau nun sehr gut mit Bewegung begegnen. Jetzt wo ich wieder voll im AIQUM Programm bin heißt das für mich 6 x Sport die Woche. 3 x Krafttrainig und 3 x Ausaduersport im Wechsel. Der Sonntag ist Sport frei.

Als Ausdauersport betreibe ich Nordic Walking. Aus Zeitgründen gehe ich da nun in der Woche meistens im näheren Umkreis. Mehrere sehr schöne Parks befinden sich in Laufnähe meiner Wohnung, was ein wenig Abwechslung bietet. Aber ich gestehe das ich es auch geniesse mal etwas ausserhalb laufen zu gehen. Heute habe ich mich mit zwei meiner Freundinnen auf den Weg nach Strande gemacht.

Von Strande nach Bülk

Gerade in der Menopause sollte der Ausdauersport an der frischen Luft sein. Denn sowohl die Bewegung, als auch der Sauerstoff sind Stoffwechsel anregend. Dazu kommt noch das, auch in der dunklen Jahreszeit und durch eine Wolkendecke, das Sonnenlicht die Vitamin D Produktion anregt, was denn wieder herum Osteoporose vorbeugt.

Unser heutige Spaziergang hat in mehrfacher Hinsicht gut getan. Einmal haben sich 70 min Nordic Walking sehr positiv auf meine Energiebilanz ausgewirkt. Die liegt jetzt bei 53 % und das bei 1800 kcal am Tag Nahrungsaufnahme. Zum anderen, war es eine gute Gelegenheit mit meinen Freundinnen etwas zu unternehmen. Das Laufen in Gesellschaft macht einfach mehr Spass.

Gabi und Beate vun achtern

Der andere Vorteil unseres heutigen Spazierganges war eindeutig, dass der Blick auf die Ostsee immer wieder aufs Neue meine Seele zum jubilieren bringt. Da schreit alles in mir: Hier gehörst du hin!

Seelenschmankerl

Da ich an der See immer Hunger auf Fisch kriege, das muss an der Jodhaltigen Luft liegen, gab es denn zum krönenden Abschluss ein Frischbrötchen mit Bismarkherin, als maritimes Frühstück. Da ich das voraus gesehen habe, hatte ich vor dem Laufen Obst gegessen und Saft getrunken. So konnte ich das Brötchen in vollen Zügen geniessen.

Karin vor Vorfreude platzend

Das war also ein rund herum gelungener Morgen. Gleich habe ich noch einen Termin zum Kartenlegen und dann ist Wochenende. Ich werde morgen meinen Sportfreien Tag nicht im Bett vergammeln, es wird nachmittags einen schönen, langen gemütlichen Spaziergang geben. Mit Suka, meiner vierbeinigen Mitbewohnerin, die heute nicht mitkonnte.

Übrigens gedenke ich die Menopause ohne Hormontherapie hinter mich zu bringen. Viele der Beschwerden lassen sich mit einer ausgewogenen Ernährung ausgleichen und mit homöopathischen Mitteln, da muss nicht die pharmazeutische Keule bei, die auch nicht ganz ungefährlich ist.

Übrigens ist das Abnehmen in der Menopause sehr wohl möglich, auch wenn der Stoffwechsel nicht mehr so schnell flutscht. Es kommt nur darauf an, die richtigen Modifikationen in Sachen Ernährung und Bewegung vorzunehmen.

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Heute habe ich einen extrem faulen Tag, und es tut mir gut.
Seit langem einmal wieder kann ich so einen Schlunztag geniessen, ohne schlechtes Gewissen und ohne dauernd an die Dinge die noch erledigt werden müssen zu denken. Das liegt sicher auch am schönen Wetter, aber auch daran, dass sich allmählich meine neue Planung eingefahren hat. Sonntag ist mein freier Tag. 6 Tage die Woche bin ich offen für Termine und für Treffen mit anderen, aber der Sonntag gehört mir. Respektive Viktor und mir. Das hatten wir schon einmal eine ganze Zeit so, aber dann schlich sich wieder der eine oder andere Ausrutscher in die Arbeit ein, was wiederum dazu führte, dass ich die Woche schon erschöpft anfing und spätestens Mittwoch genervt und ausgepowert war.
Seit einiger Zeit merke ich, dass mein Rythmus sich verändert. Seit 2 Monaten habe ich keine Blutungen mehr und seit dem habe ich ein größeres Ruhebedürfnis. Seit 4 Wochen ca. habe ich mir eine Mittagsstunde angewöhnt. Nicht lange, aber eine Stunde lege ich mich hin und auch wenn ich nicht schlafe, so geniesse ich einfach die Auszeit. Danach bin ich wieder fit und deutlich leistungsfähiger, als wenn ich durcharbeite. Mein Körper und mein Geist brauchen einfach mal so ein in den Sparmodus schalten. Früher habe ich immer durchgearbeitet, mir selten eine Auszeit gegönnt. Ich hatte immer Angst nach einer Pause nicht mehr in die Gänge zu kommen. Jetzt stelle ich fest, dass das gar nicht so ist.
Heute begann der Tag auch sehr Sommer Sonntag typisch. Um 12:00 versammelten sich, ohne Verabredung, ein großer Teil der Bewohner der wilden 13 im Hof. So begann der Tag mit einem gemeinsamen Frühstück. Anschließend sortierte sich alles dahin, dass einer Gitarre spielte, eine lernte, einer las, einer trommelte und ich Babysocken strickte. Zwischendrin wurde gelacht, geraucht und geredet. Das war wundervoll. Es geht wirklich nichts über so eine spontane Zusammenkunft. Dazu habe ich auch hier geschrieben.

Danach ging es Eisessen und dann eine Stunde Mittagsruhe. Nun bin ich ausgeruht und kann noch ein wenig lesen und ein wenig schreiben. Aber nicht zuviel.
Was mich freut ist, dass ich nun nicht mehr so gehetzt bin. Ich lasse mir Zeit, höre in mich hinein und gebe Körper und Geist die Zeit die sie brauchen um die Kraft zu schöpfen. dass die nötigen Arbeiten erledigt werden können. Interessant ist auch, dass ich relativ wenig esse. Es hat in der letzten Zeit keine Haribo Session mehr gegeben. Aber ich beschäftige mich viel mit Ernährung, lausche auch hier sehr in mich hinein. Auch stelle ich wieder mehr selber her. Backe Brot, koche Marmelade ein und backe selber. Das war auch einige Zeit zu kurz gekommen. Aber nun geht es wieder los und ich ziehe sehr viel Befriedigung aus dieser Beschäftigung.

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Gestern habe ich mir einen freien Tag vom Abnehmen gegönnt. Meine Energiebilanz war mir für 24 Stunden einmal völlig egal, ich habe in diesem Monat meine Drachin nicht bekommen und seit 14 Tagen sämtliche Begleiterscheinungen. Leichte Bauchkrämpfe, Hunger auf Süßes (sehr gemäßigt) und leichte Kopfschmerzen. Gestern morgen bin ich aufgewacht und habe mich ein wenig mit meinem Körper unterhalten. Das mache ich öfter vor dem Aufstehen und da kam raus, dass ich die Bedürfnisse der “weissen Drachin” zu sehr ignoriert habe. So nach dem Motto, wenn kein Blut da ist, dann gibt es auch keinen Grund zu Feiern. Wir hatten wir gestern abend ein recht gehaltvolles Mahl geplant: Grillkäse mit Baguette, also hätte ich normalerweise den Tag über viel Obst und Gemüse gegessen und mir die Hauptkalorienzahl für den Abend gelassen. Aber das ging gestern gar nicht. Ich hatte Hunger auf Eis, also ging es zu unserer Lieblingseisdealerin und um nicht nur zu futtern haben wir dann noch einen Spaziergang mit Fototour gemacht. Bei Nazan habe ich mir diesmal die volle Packung gegönnt: Einen Amarenabecher und einen Milchkaffee. Das war lecker und tat mir gut. Jedenfalls sind ein paar nette Fotos rumgekommen auf dem anschließenden Spaziergang. Hier mal eine kleine Auswahl:

Schon bei uns auf dem Hof, habe ich unsere Katze Chilli entdeckt wie sie sich es in unserer Holunderin gemütlich machte. Chilli ist ein absolutes Alphaweibchen und herrscht soverän über unsere 3 Kater und die 8 BewohnerInnen unserer Wilden 13. Unterwegs sind uns dann noch diese kleinen Racker begegnet. Die schwammen im Museumshafen rum und bettelten um Essen. Auch so ein Auswuchs unserer Zivilisation, Wassertiere mit allerlei zu füttern und dabei nicht zu beachten, dass es zum einen die Gewässer verunreinigt und zum anderen, dass den Tieren nicht alles gut tut, was mensch ihnen zugedenkt.

Es war gestern sehr merkwürdig, die ganze Stimmung des Tages. Das Wetter wechselte von strahlenden Sonnenschein, über dichte Wolken zu heftigen Regenschauern. Während der Sonnenphasen habe ich einige Makroaufnahmen von Lichtreflektionen auf dem Wasser gemacht. Da kam dann so etwas bei heraus

Ich habe diese Bilder, Wasserwesen Portraits genannt.Abends haben wir denn wie gesagt gegrillt. Das schöne an unserem Hinterhof ist, dass da so einige Ecken sind, in denen mensch auch grillen kann, wenn es regnet. Also haben wir uns in den Pavillon verzogen und gemütlich gespeist während es in strömen goss. War toll.Rundrum satt, ohne schlechtes Gewissen und hundemüde habe ich mich dann langgemacht. Heute morgen bin ich früh hoch, ich habe einen vollen Tag. Erst geht es zwecks Recherchen ins Historische Institut und dann habe ich noch eine Verabredung mit einer Freundin. Abends soll ich dann einen leichten Kartoffelkräutersalat mit Geflügelwürstchen geniessen. Dadurch das ich gestern meinen Hunger nach Fett und Süßen gestillt habe, kann ich heute ohne Frust gemütlich mit meiner kalorienbewussten Ernährung weitermachen.Bevor ich mich auf in die Uni-Bibliothek mache, gehe ich noch eine Runde Nordic Walken und damit dürfte sich meine Energiebilanz wieder deutlich im negativen (was in dem Falle positiv ist) Bereich befinden.

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Ich merke immer wieder wie wichtig es ist sich lange lange Zeit zum Abnehmen zu gönnen. Bei so viel Übergewicht wie ich abbauen will ist es realistisch in Jahren zu denken. Fünf Jahre wären nicht zu viel. Zur Zeit habe ich die Hälfte davon hinter mir und habe fast 45 Kilo abgenommen. Gute 10 Kilo sollen noch dazu kommen und genau diese letzen Kilos dauern am längsten. Ich bin schon sehr froh, wenn ich in einem Jahr 3-5 Kilo ‘runter bekomme. Lieber langsam mit guter Laune und Lernerfolgen und vor allem dauerhaft. Würde ich mich jetzt permanent unter Druck setzen und mehr und mehr wollen, wäre ich in Gefahr wieder in mein altes Diät-Muster hinein zu gleiten. Ich würde mich immer mehr einschränken und würde den Sport immer mehr übertreiben, bis ich nicht mehr kann oder bis ich einen solchen Stress bekomme dass ich alles über Bord werfe und aufgebe. Dann käme der Frust, das schlechte Gewissen und ich würde mir sagen dass das alles ja doch keinen Zweck hätte….die beste Ausrede um wieder hemmungslos zu fressen.

Nein, soweit will ich nie wieder kommen. Ich muß mir selbst immer wieder klar machen dass diese letzen Kilos die ältesten und somit auch die zähsten sind. Mein Körper und meine Seele wollen sie nur ganz ganz langsam los lassen. Ich denke das ist auch gut so.

Das Gewicht das ich jetzt habe, hatte ich vor ca 33 Jahren das letze Mal. Das ist nun wirklich gewöhnungsbedürftig. Vielleicht ist es kein Zufall dass ich gerade wieder Sachen von den Stones höre? Vor ca 33 Jahren war meine fanatischste Zeit als Fan. Damals habe ich sie auch das erste Mal im Konzert gesehen. Dieses Konzert hat mein Leben verändert denn danach habe ich mich von meinem damaligen Freund getrennt mit dem ich immerhin gut 5 Jahre zusammen war und damals hatte ich einige wichtige Entscheidungen getroffen. Zu dem Konzert bin ich alleine gefahren und merkte dass das kein schlechter Zustand ist. Ich konnte machen was ich will ohne auf einen Nörgelkopp Rücksicht nehmen zu müssen. Außerdem habe ich meine Angst überwunden und bin das erste Mal alleine per Anhalter Autobahn gefahren. Das war vorher immer so ein Tabu und so hatte ich meinen Radius erweitert denn ich konnte plötzlich umsonst von Stadt zu Stadt fahren. Damals war es noch möglich für eine Frau alleine per Anhalter zu fahren.

Tja, in dieser Zeit wog ich genau so viel wie jetzt, es ist schon ein komisches Gefühl. Na gut, mein Körper sah anders aus, die Haut begann gerade sich zu dehenen und war noch nicht überall gerissen. Sie lag noch relativ gut an, dadurch wirkte ich dünner.

Ich merke deutlich dass ich die Zeit brauche, aber andererseits würde ich gerne diese berauschende Freude immer und immer wieder erleben, wenn der Figurtest wieder super ausgefallen ist. Ich glaube dieses Suchen nach Erfolgserlebnissen, nach immer besseren Abnahmen, kann fast süchtig machen und es besteht die Gefahr dass man sich völlig darauf fixiert. Deswegen ist es viel besser wenn ich mir meine Abnehmerfolge über die ganze Zeit vor Augen halte und nicht nur über die letzen Wochen.

Ich muß mir auch immer wieder sagen dass der Mensch keine Maschine ist und dass ein Auf und Ab ganz natürlich ist. Es gibt Zeiten in dene ich einfach mehr essen will als in anderen Zeiten, das ist auch ganz normal. Selbst wenn ich genau weiß dass das ein Funktionsessen, wie zum Beispiel ein Trostessen ist. Man kann Gewohnheiten die sich über das ganze Leben ausgeprägt haben und einem anerzogen wurden, nicht in gut zwei Jahren völlig umdrehen. Man kann aber sehr wohl dafür sorgen dass es einem bewusst ist und dass man es im Rahmen hält bzw lernt diese Zeiten wieder auszugleichen.

Vieles davon ist mir klar geworden als ich das Aiqum-Verhaltensseminar gemacht habe.

Es ist viel einfacher über lange Zeit nach einem festen Plan zu leben und sich für eine gewisse Zeit zusammen zu nehmen. Während dieser Zeit befindet man sich im Ausnahmezustand und das hat mit dem normalen Alltag nichts zu tun.

Wenn etwas Unvorhergesehenes wie eine Änderung des Lebensrhythmus oder eine Krankheit oder, wie bei mir, die Wechseljahre mit ihren Hormonschwankungen dazwischen kommt, dann kann man diesen Plan oft nicht mehr durchhalten und man ist in großer Gefahr die ganze Diät wieder aufzugeben.

Schwieriger, aber letztenendes einzig dauerhaft erfolgversprechend,  ist es die geänderten Gewohnheiten in den Alltag einzubauen so dass man nicht mehr ständig darüber nachzudenken braucht. Ich muß mich erst mal an das Auf und Ab gewöhnen. Es kann passieren dass ich über Monate im gleichen Gewichtsbereich hin und her pendle. Mal an der unteren Grenze und mal an der oberen. Dabei brauche ich keine Panik zu kriegen, das ist ganz normal. Wenn ich dann auf eine gut negative Energiebilanz achte, kann ich sicher sein dass ich irgendwann wieder einen Sprung nach unten machen, wie bei meinem letzen Figurtest geschehen.

Dann kann das Gewicht wieder etwas nach oben gehen und so weiter und so fort.

Mein mentales Ziel ist es zur Zeit, in Jahren zu denken und nicht in Wochen.

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So langsam komme ich dahinter das meine Stimmungsschwankungen, die mich zur Zeit arg beuteln, Wechseljahre bedingt sind. Also ich bin schon erschöpft von der vielen Arbeit. Und ich fühle mich sehr leer, aber es ist auch noch etwas anderes. Alles was passiert und um mich rum ist. Be-trifft mich direkter. Da ist kein Filter mehr und kein Schutz es geht direkt durch. Gefühle äußern sich zur Zeit mit einer Vehemenz die ich erschreckend und auch sehr schön finde.

Ich bin normalerweise ein sehr kontrollierter Mensch. Sage zwar was ich denke und bin auch sehr konsequent, aber so richtig wilde Wut erlaube ich mir eigentlich nicht. Doch seit einiger Zeit merke ich, dass meine Wut sich erlaubt mich in die Entscheidung ob sie sich austoben darf oder nicht mit einbezieht, und direkt aus mir rausbricht. Boaah, das ist ganz schön heftig. Denn ich hasse es die Contenance zu verlieren. Gleichzeitig tut mir so eine Explosion einfach gut und ich fühle mich hinter her erleichtert.

Ich merke aber auch noch etwas anderes. Mehr Konsequenz, was die eigenen Bedürfnisse betrifft. Gestern schrieb ich ja wie fertig ich war und das ich keine Ahnung habe wie ich über den Tag heute kommen sollen. Denn es ist ja eine große Hochzeitsfeier mit vielen fremden Leuten und so. Viktor wird dort Musik machen und ich werde fotografieren, also den ganzen Tag Präsens zeigen müssen. Aber ich schwafele, ich wollte von der Konsequenz schreiben. Also gestern abend hatte mein Mann Vernissage und ich merkte bereits am Nachmittag das ich es nicht durchstehen würde, dort hin zu gehen und den ganzen Abend Gastgeberin zu sein und mich um die Bedürfnisse von 30 – 40 Leuten zu kümmern. Früher hätte ich mich da irgendwie durchgequält und wäre dann heute ausgefallen, oder hätte mich auch noch durch den heutigen Tag geschleppt. Doch sicher wäre das nicht ohne Alkohol abgegangen. Solche Zeiten mit vielen Leuten und Terminen, sich für mich eine permanente Rückfallgefahr. Aber ich schwafele schon wieder. Also langer Rede, kurzer Sinn. Ich habe Viktor gebeten mich zu entschuldigen. Er hat sofort verstanden und wir haben dann einen Freund angerufen der Viktor unterstützen könnte. Hat er auch sofort gemacht. Danke Bernhard.

Früher hätte ich das nie gemacht. Aber gestern nachmittag war ich auf einmal glasklar. Mir hat der Abend gut getan und ich bin heute wirklich entspannt aufgewacht und habe jetzt genügend Zeit ein wenig zu arbeiten, meine Fotoausrüstung zusammen zu suchen, und mich dann umzuziehen. So langsam beginne ich mich sogar auf die Hochzeit zu freuen.

Doch so schön es auch ist, dass ich mehr zu meiner Wut und zu meinen Bedürfnissen stehen kann, so sehr nerven mich diese Stimmungsschwankungen. Es geht wirklich von zärtlich, wütend, agressiv, sentimental, fordernd über ängstlich und depressiv (alles innerhalb einer halben Stunden) und das ist extrem anstrengend für mich und auch für meine Umwelt. Also werde ich mich mal Renates Cimicifuga Experiment anschließend und mir diese kleinen Globolis holen. In der Hoffnung das sie mir so gut helfen wie ihr.

Heute ist übrigens mein letzter Tag an dem ich einfach esse ohne aufzuschreiben. Ab Morgen geht es wieder in die AIQUM Energiebilanz Routine und ehrlich gesagt: Ich sehne mich schon richtig danach, wieder genau zu wissen wie meiner aussieht. Aber heute geht es nach Holtenau und dort essen wir in einem neuem Restaurant. Dem Fördeblick

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Gerade mache ich mir Gedanken über die Art und Weise in der ich früher an das Abnehmen heran gegangen bin. Es war immer wie zu einem Wettkampf mit mir selbst und mit gewissen Vorbildern, voller Zwang und Druck und voller Verbote.

Dass das nicht funktionierte, war eigentlich vorher schon klar, aber ich sah keine Alternative. Irgendwie habe anscheinend noch der alten “preussischen Erziehung” gehorcht.

Nun, diese Alternative habe ich jetzt bei Aiqum gefunden, dort habe ich über 40 Kilo abgenommen in gut zwei Jahren. Bei Aiqum habe ich gelernt meinen eigenen Rhythmus beim Abnehmen zu finden. Ich wurde sanft angeleitet meine dickmachenden Gewohnheiten zu erkennen und zu verändern, ich bekam Hilfe und Motivation als es darum ging mich an denSport zu gewöhnen und vor allem gab es keine Verbote. In der Zeit habe ich auch gelernt dass es sinnlos ist gegen die eigene Natur anzukämpfen. Das heißt wenn der Körper oder die Seele nach Ruhe schreit, dann gönne ich sie mir.

Gerade jetzt in den Wechseljahren, in denen sich die alten Routinen lösen und ich immer wieder Überraschungen im Zyklus erlebe, ist es nötig sich den Befindlichkeiten anzupassen und nicht zu versuchen seinen Stiefel stur durch zu ziehen.

Ich haben ja den Plan täglich zum Sport zu gehen. Ich halte ihn auch ein, aber wenn es einen Tag gibt an dem mein Körper nach Ruhe schreit weil er mit Bluten beschäftigt ist, dann bleibe ich zu Hause und ruhe mich aus ohne das Gefühl zu haben jetzt wieder das Programm nicht eingehalten zu haben.

Andererseits erkenne ich inzwischen sehr genau wann es nur die Faulheit und der Schweinehund sind, die mich zuhause festhalten wollen. Die werden sanft überredet oder gnadenlos die Treppe hinunterbefördert. Die haben keine Macht mehr über mich wenn ich das nicht zulasse. Und ob ich es zulasse oder nicht unterliegt immer meiner Entscheidung. Das war früher anders. Einerseits war ich früher wesentlich härter zu mir selbst, andererseits auch wesentlich nachgiebiger und weicher, ich habe mich wesentlich öfter gehen lassen.

Jetzt fühle ich mich anders. Einerseits geschmeidiger und andererseits auch zäher. Ich kann mich biegen, wenn es die Umstände erfordern, richte mich aber immer wieder auf und verliere das Ziel nicht aus den Augen. Und das Biegen gleicht dabei eher einem heiteren Wiegen.

Heute blute ich wie verrückt und habe keine Kraft zum Sport. Gut, ich mache mir einen ruhigen Tag. Basta.

Damit habe ich nicht “schon wieder aufgeben”, “nicht das fertig gekriegt was ich mir vorgenommen habe”, “gerade angefangen und schon wieder hingeschmissen”…und wie all die netten Sprüche aus der Vergangenheit so heißen.

Ich habe gelernt gut für mich zu sorgen und dazu gehört auch Ruhe.

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Wegen meiner Hitzewallungen und anderen Eigenarten der Wechseljahre, werde ich verstärkt Sojaprodukte in meinen Ernährungsplan einbauen.

Heute habe ich mir das erste Mal Sojamilch gekauft und werde mal damit herumexperimentieren. Als erstes werde ich sie mir mit Apfelsaft mischen, dann mal eine Bananensojamilch ausprobieren. Das sind die beiden Vorhaben für heute.

Morgen werde ich mal Milchreis mit Sojamilch kochen,  schauen wie das wird und ob mir das schmeckt. Tofu habe ich sowieso schon in meinem Ernährungsplan stehen, Sojasprossen auch.

Bei Karin haben wir eine leckere Soja-Sprühsahne probiert, die gibt es auch im Reformhaus, die werden wir uns auch zulegen für besondere Gelegenheiten.

Ich möchte ungern auf Sojatabletten zurückgreifen, wenn ich es auch so mit der normalen Nahrung aufnehmen kann. Ich bin mal gespannt auf die Experimente, ob ich mich an die Milch gewöhnen kann. Hm, wenn die Kuhmilchprodukte so im Preis steigen, dann ist das Geldargument auch bald hinfällig. Auch wenn man immer Bio-Soja nehmen soll weil der andere mit großer Wahrscheinlichkeit genmanipuliert ist.

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Seit einiger Zeit ist mir jetzt klar dass ich mitten in der Menopause stecke. Ich habe die klassischen Symptome wie Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen, Herzrasen, Schmerzen in der Brust, explodierende Wut. Damit kann ich aber wirklich ganz gut leben. Die Stimmungsschwankungen sind anstrengend, aber ich weiß woher sie kommen und damit verlieren sie teilweise ihren Schrecken.

Das was aber in Bezug auf Abnehmen und Sport wirklich lästig ist, ist dass die Blutung so unregelmäßig kommt und sich oft schon 10 Tage vorher mit Süßhunger und Krämpfen ankündigt. Mit dem Süßhunger umzugehen habe ich inzwischen gelernt, mit den Krämpfen aber weniger. Diese hindern mich oft daran Sport zu machen, weil eben auch mein Kreislauf nicht stabil ist in der Phase.  Früher habe ich dann einfach ein paar Tage ausgesetzt, aber diese paar Tage werden im Moment immer mehr und inzwischen müsste ich ganze Wochen aussezten was ja nicht unbedingt Sinn der Sache ist. Außerdem weiß ich nie wann ich nun anfange zu bluten, das heißt ich muß immer vorsorgend gut gewickelt ins Studio gehen. Auch das ist lästig.

Heute war zum Beispiel so ein Tag, an dem ich völlig außer Plan und völlig unangekündigt angefangen habe zu bluten. Die Umkeide war nicht voll so dass ich in Ruhe retten konnte was zu retten war, aber es hat mich doch erschreckt. Das Gemeine ist dass jetzt der Spuk anscheinend wieder vorbei ist.

Ich brauche also etwas Sport den ich auch machen kann wenn es mir nicht so gut geht und den ich machen kann wenn ich blute. Mit meiner neuen Routine ist beides gegeben. Ich fahre einfach ins Studio, etwas geht immer. Und wenn ich nur 15 Minuten auf dem Cross-Trainer trample. Ich bleibe in der Routine und gebe mir selbst die Chance meine Sport weiter zu machen. Wenn ich stark blute geht das so kurze Zeit auch ohne dass ich Probleme bekomme. Kraftsport lasse ich dann lieber, denn durch den Druck, selbst wenn ich richtig atme, wird das Bluten und die Krämpfe eher angeregt.

Ich werde das jetzt mal eine Weile testen und bei der nächsten Runde einfach wirklich täglich hin fahren. Mal sehen wie es wird, ich werde berichten.

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Haa, endlich scheine ich meine Schreibblockade überwunden zu haben. Jedenfalls habe ich eine kleine Geschichte zum Thema Menopause fertig bekommen.

Seit einigen Tagen bin ich ja Mitstreiterin bei den Mondtöchtern, einer Webseite die Renate und ein paar Freundinnen betreiben, das hat mir scheint es Auftrieb gegeben. Ich glaube ich brauche so einen gewissen Druck. Auf alle Fälle bin ich froh und glücklich es ich endlich mal wieder ein Teil, auch wenn es ein kleines ist fertig bekommen habe. Also hier könnt ihr von meiner Begegnung mit Hekate lesen.

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