Heute ist mir so nach Aufbruch. Ich möchte wieder was für meine Gesundheit tun und dem Schlendrian ein Ende setzen.

Heute mache ich also einen Entlastungstag mit Spargel, das bietet sich ja zu dieser Jahreszeit an, und außerdem werde ich das erste Mal seit Langem wieder mal zum Training ins Fitnessstudio gehen.

Das wird mir in mehr als körperlicher Hinsicht gut tun, das wird auch Stress abbauen und mir beim Abschalten und Entspannen helfen.

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So langsam verkrümelt sich der Schnee, und endlich kann ich wieder Nordic Walken. Während der Schneezeit ging nur gemäßigtes Laufen, und auch das hat mir nicht richtig Spass gemacht, da ich permanent Angst hatte mich lang zu legen. Hier in der Stadt war nur sehr unzulänglich geräumt, und unter dem Schnee war es sauglatt. Einige Male habe ich mich gerade noch im letzten Moment retten können.  Aber nun geht es wieder los.

Heute morgen waren es denn auch gleich 45 min Nordic Walking. Ich war sehr überrascht, dass ich die, zwar stark schwitzend, aber spielend bewältigte. Und das nach nahezu 2 Monaten Pause. So langsam scheine ich eine Grundfitness erreicht zu haben, deren Level sich nicht so schnell absenkt.

So, jetzt geht es aber erst einmal unter die Dusche.

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Morgen ist es wieder so weit, nach 4 Wochen Pause, wegen der Feiertage, der überraschenden Mens und diverser anderer Widrigkeiten, geht es morgen früh ins Schwimmbad. Erst Schwimmen, dann Wassergymnastik. Das wird mir richtig gut tun. Im Wasser fühle ich mich ja immer extrem wohl.

Meine Freundin Beate wird mitkommen und das motiviert noch mal zusätzlich. Überhaupt ist es keine schlechte Idee, sich für sportliche Aktivitäten Gesellschaft zu suchen.

Heute lasse ich es mir allerdings zu Hause gut gehen. Ausser einer kleinen Yogasession ist nichts aufwendiges geplant. Muss auch mal sein.

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Seit ich fotografiere bin ich fast jeden Tag draussen. Durch die Kamera habe ich mich an weite Spaziergänge gewöhnt. Meistens begleitet von meinem Mann und seit einem halben Jahr von meiner Suka.

Heute sind wir mal aus der Stadt raus und sind nach Kalifornien/Schönberg gefahren. Das ist ein kleiner Ort, ca. 23 km von Kiel. Hier ist ein wunderschöner Strand der im Winter in der Woche menschenleer ist. Hier habe ich mich richtig durchwehen lassen.

Es gibt keinen Ort, an dem ich so glücklich bin wie am Meer. Am liebsten um diese Jahreszeit, wenn es kalt ist und menschenleer. Nichts vertreibt mir schlechte Laune mehr. Meiner Suka scheint es genau so zu gehen. Die war glücklich wie ein Ferkel in der Pfütze.

Wir hatten die letzten Wochen viel Arbeit, so das nur selten Zeit für Spaziergänge ausserhalb Kiels war. Daher haben wir es doppelt genossen.

Manche mögen zwar sagen, na ja aber so richtig Sport ist es nicht! Denen würde ich dann doch empfehlen am Strand zu laufen, im Sand. Oder sich von Suka (30 kg und zieht das 9fache ihres Gewichtes!) durch die Gegend hetzen zu lassen. Und selbst wenn das nicht wäre, jede Art von Bewegung an der frischen Luft ist gut. Wenn denn noch eine schöne Landschaft, oder in diesem Fall das Meer, der Seele wohl tut, ist ein nicht zu verachtender Nutzen da. Denn frische Luft, Bewegung und eine schöne Umgebung sind gut für die Laune, und wenn die gut ist hält sich der Hunger in Grenzen.

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Mal ehrlich, wenn mensch YOGA hört kommen da doch so Bilder, von gertenschlanken, geschmeidigen Menschen die schlangengleich in komplizierte Bewegungen gleiten. Wenn mensch da so mit seinen 2 Zentnern rauf guckt denkt er doch automatisch: Das geht doch für mich nie!

Aber ist das wirklich so? Ich denke nicht! Im Moment wiege ich so um 120 kg und praktiziere Yoga. Sicher wirke ich dabei nicht so elegant wie besagte Menschen aus Werbung und Fernsehserien, aber ich merke wie sich meine Körperhaltung verbessert, und wie ich fließender durch die einzelnen Figuren komme.

Angefangen hat es bei mir mit den fünf Tibetern. Ich hatte für den Sportblog nach einem Thema gesucht, und war auf diese Geschichte gestossen. Die waren ja mal in den 90zigern in, und darum haben sie mich da nicht interessiert. Jetzt aber sprach mich an, was ich las und dachte: Probierst es halt mal aus. 4 der Übungen gelangen mir ohne grosse Schwierigkeiten. Allerdings habe ich mit der fünften meine Probleme, die ist aber auch echt haarig. Sie heißt der Berg und ist für mich, mit meinem Gewicht nicht so ohne weiteres machbar. Aber es muss ja auch nicht alles auf Anhieb funktionieren. Ersatzweise für den Berg, praktiziere ich im Moment die Kobra. Im Yoga ist das Schöne, dass mensch jederzeit modifizieren kann. Jede Übung soll immer nur soweit ausgeführt werden, dass mensch normal atmen kann. Yoga ist eine sanfte Sportart, mit einem meditativen Charakter.

Seit einer Woche nun mache ich morgen meine Mischung aus Yoga Übungen und Fünf Tibetern und bin sehr angetan davon. Nach dem Aufstehen gibt es ein Glas O-Saft, dann rolle ich meine Yogamatte aus, zünde die Kerzen auf meinem Altar an, suche mir eine schöne meditative Musik aus und gleite durch die Übungen. Nun gut, gleiten ist vielleicht ein wenig übertrieben. Aber es sieht ja keiner. Die Hauptsache ist nämlich, dass es mir extrem gut tut. Das es ein Training ist, das ich zuhause machen kann. Und vor allem eines, welches ich ab Frühjahr draussen absolvieren werde. Es nimmt nicht viel Zeit in Anspruch, 20 – 30 min ungefähr, und es braucht kein teures Equipment. Allerdings würde ich zum Ankauf einer richtigen Yogamatte raten. Diese sind dünner wie Gymnastikmatten und auf beiden Seiten rutschfest.

Ich habe mir dieses schöne Modell gegönnt. Hat mit Versand gerade mal 20 € gekostet. Ist ökologisch getestet und leicht genug, um sie in den Rucksack zu packen, um am Strand oder im Park zu yogieren. Als Kleidung verwende ich, solange ich noch am Abnehmen bin, Leggins und T-Shirt. Wenn ich mein Wunschgewicht erreicht habe, werde ich mir allerdings eine totschicke Yogakleidung besorgen. Auch ich habe meine Eitelkeiten. Beim Yoga kann mensch übrigens wunderbar visualisieren. Visualisierungen helfen, wie Affirmationen, unser Selbstbild zu verbessern. In meiner Vision sehe ich keine Übergewichtige Karin mit ausgeleierten Leggins, sondern eine schlanke Karin die sich in einem wunderschönen Yogaanzug anmutig durch ihr Morgenprogramm gleiten lässt.

So wird es sein!!!

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Das habe ich in der letzten Woche an mir selber feststellen können. Da ich wenig Zeit hatte, wurde der Sport vernachlässigt. Ausserdem stand der Geburtstag an. Schon durch diesen Ausnahmetag kamen eine sehr merkwürdige Gedanken wieder hoch. Zum Beispiel das Gute alte:

Wenn ich da schon mehr esse als sonst, dann macht das Plätzchen jetzt auch nichts!

Haa! Ich habe es zwar die ganze Woche geschafft im Rahmen meiner Energiebilanz zu bleiben, aber es war schwer und stellenweise extrem frustig.

Nun habe ich gestern wieder richtig mit Sport begonnen. Wassergymnastik und Schwimmen stand auf dem Plan. Und siehe da: Kein Süßhunger! Kein Gedanke daran, ständig etwas in mich tun zu wollen!

Auch hatte ich gestern befürchtet, nach dem Sport sehr müde zu sein, aber auch da das Gegenteil. Ich hatte mehr Energie als die Tage vorher. Es hat sogar noch für einen Spaziergang von 1 1/2 Stunden gereicht.

Diese Erlebnisse haben wieder gezeigt, dass es sicher möglich ist, ohne Sport abzunehmen, aber es fällt leichter mit.

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Gestern haben wir ja mit einem opulenten Mahl gefeiert, und sicher habe ich mehr gegessen als an normalen Tagen. Unter anderem von dieser sehr leckeren Torte, die zwar schon entfettet, aber nicht fettfrei bereitet wurde. Meine Freundin Beate hat statt Mascarpone Quark und Joghurt verarbeitet. Auch wurde statt des Eierlikörs denn doch lieber Mangosaft genommen, aber es ist immer noch recht gewaltig. Lustig ist, dass ich heute morgen um vier wach wurde und mein Körper förmlich nach Bewegung schrie. Da ich gestern viel für die Feier zum Vorbereiten hatte, war ich nicht zum Sporteln gekommen. Das und das lecker Essen trieben mich nun aus dem Bett. Also bin ich zwei Stunden mit Suka durch die Stadt gelaufen.

Das war echt toll. Ich habe mir vorgenommen noch mehr auf meinen Körper zu hören. Wenn er nach Bewegung verlangt, egal zu welcher Tages- und Nachtzeit, dann wird er es brauchen. Die Göttin sei dank, kann ich mir meinen Tag frei einteilen und brauche mich nur selten nach Terminen zu richten.

Wie ich so durch die Stadt lief und lief, dachte ich an die Zeit vor 5 Jahren, in der ich nicht in der Lage war länger als 10 min am Stück zu laufen, und war vom Herzen dankbar das ich die Kurve gekriegt habe und meine Ernährungs- und Lebensgewohnheiten, nicht zu letzt dank AIQUM, so umgestellt habe, dass ich wieder laufen, schwimmen und Radfahren kann.

Übrigens habe ich ein sehr Diätfreundliches Geschenk von meiner Freundin Beate bekommen: Eine 10ner Karte fürs Schwimmbad. Klasse nichtß

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Heute war ich mit meiner Freundin Beate im Schwentinetal wandern. Wir waren beide überrascht, wie sehr sich in den letzten 2 Wochen unsere Kondition verbessert hat. Das ist echt phänomenal. Wir sind die Strecke ja schon öfter gegangen, und haben jedes Mal 1 Stunde gebracht. Diesmal haben wir sie in 45 min absolviert.

Das Schwentinetal liegt fast in der Holsteinischen Schweiz, und es gibt dort diverse Steigungen, die einem nicht zu Norddeutschland einfallen würden. Sicher hing uns die Zunge sonst wo, aber wir waren doch stolz auf uns, die letzten Tage so emsig trainiert zu haben.
Wir wollen unseren Samstagstermin zum Laufen bei behalten. In Gesellschaft macht Sport einfach mehr Spass.

Nach dieser Runde haben wir uns denn einen Milchkaffee im Café Luna gegönnt. Sehr lecker Café und sehr gemütlich ist es auch.

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Ich muss sagen, wenn mensch beginnt abzunehmen macht mensch Sachen, von denen er/sie nie geglaubt hätte es jemals zu tun. So war ich denn heute zur Wassergymnastik. Geliebäugelt hatte ich ja immer schon mal damit. Zumal ja das Schwimmbad in Gehnähe  liegt. Na ja, irgendwie ist es immer nicht dazu gekommen. Liegt auch dran, dass ich nicht so der Gruppenmensch bin. Aber da ich insgesamt beschlossen habe, auch mal unbekannte Wege zu gehen, habe ich mich heute mit einer Freundin verabredet und wir sind in die Fluten gegangen. Und es war Klasse! Mir hat es gefallen, und ich werde es zum festen Bestandteil meines Trainings machen. Das Trickreiche ist, im Wasser kommt einem alles gar nicht so anstrengend vor. Erst hinterher ist klar, das es ganz schön fordernd war. Wie gesagt Wassergymnastik war schon mal gut, jetzt werde ich noch Aquajogging, und Aquaaerobic ausprobieren. Boaah, bin ich motiviert. Nein im Ernst, was mir besonders gefällt ist, dass es eine effektive Sportart ist, die auch Menschen mit starken Übergewicht betreiben können, und von der auch Ältere nicht ausgeschlossen sind. Hier in Kiel findet der Kurs, unter anderen in der Frauenbadezeit statt, zu der auch Frauen kommen, die sich sonst nicht den Blicken ihrer Mitmenschen aussetzen mögen.

Fazit: Wird weitergemacht!

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Morgen in einer Woche habe ich ja den nächsten Figurtest, ich bin schon sehr gespannt darauf. Ob wohl meine Kurve wieder ein wenig nach unten geht?

Obwohl ich theoretisch alles weiß, wäre es doch schön auch auf der Waage mal wieder einen Erfolg zu sehen.

Andererseits mache ich so regelmäßig und so kräftig Sport, wie sonst noch nie. Das gibt mir ein wunderbares Körpergefühl und das ist eigentlich ein toller Erfolg…..hm, warum bin ich eigentlich immer noch so an auf die blöde Waage fixiert?

Die Zentimeter sind so gut wie zu meinen leichtesten Zeiten, mir geht es gut und ich fühle mich kräftig und durchgearbeitet, mehr braucht es doch eigentlich nicht.

Ich glaube an dieser “Fixierung” muß ich echt noch arbeiten.

Bei mir ist privat allerhand Trubel, den ich hier nicht im Einzelnen aufführen möchte, und dadurch bin ich eingespannt und ein wenig unter Strom. Um den Stress abzubauen gibt es auch nichts besseres als Sport.

Hoffentlich bleibt die Sonne jetzt etwas draußen, damit ich ein wenig Auftanken kann. Diese letzen trübn Tage haben stark auf meine Stimmung gedrückt, ich merke wie wichtig es ist ausreichend oft an die Sonne zu gehen.

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