So, nun ist endlich das passiert worauf ich lange gewartet habe, ich bin wieder Single und das genieße ich sehr.

Natürlich hat es noch ein Ende mit Schrecken gegeben, weil ein bestimmter Jemand getroffene Vereinbarungen mal wieder in letzer Minute über den Haufen geworfen hat,  aber ich bin sehr ruhig geblieben und habe mich auf nichts eingelassen, auch wenn seine Anwältin versucht noch zwei Minuten vor der Verhandlung auf mich einzuwirken.

Natürlich,  wie immer, ging es letztenendes um das liebe Geld.

Egal, ich habe es hinter mir. Allerdings hatte es mich doch so mit genommen, dass ich mit extremen Kopfschmerzen reagiert habe und nun für zwei Tage krank geschrieben bin. Es fällt mir schwer abzuschalten, heute werde ich mir einen sehr ruhigen Tag machen und versuchen zu meditieren und zur Ruhe zu kommen.

Insgesamt bin ich zufrieden, die Dinge laufe ganz gut und bald werde ich dann endlich alles geregelt haben und alleine wohnen können. Das wird mir gut tun und dann werde ich auch wieder ans Abnehmen gehen.

Nach gründlichen Hin- und Herrechnen habe ich mich nun doch wieder im Sportstudio angemeldet, der Sport hat mir so gefehlt und das gönne ich mir jetzt einfach, auch wenn es sehr knapp wird bei mir.

In den letzen Monaten habe ich etliche Kilos wieder angefuttert, ich hatte zu viel Druck und Stress und Kummer. Abnehmen war mir nicht mehr wichtig, andere Dinge standen im Vordergrund. Auch wenn ich gesehen habe wie Kilo um Kilo wieder drauf gekommen ist, habe ich mir immer gesagt dass ich weiß wie das Abnehmen geht und ich, sobald ich wieder die innere Ruhe dazu habe, damit loslegen kann.

Es war neu für mich dass ich mich bewußt dafür entscheiden konnte und nicht auch noch wegen meines wieder steigenden Gewichts in Panik verfallen bin. Es ist nicht schön, aber es ist jetzt eben so.

Ich freue mich schon auf meinen neuen Lebensabschnitt, ich habe schon so viele neue und schöne Pläne, habe in den vergangenen Monaten so viele nette Menschen kennen gelernt, habe so viele neue Ideen bekommen, dass ich ganz bestimmt mich niemals langweilen werde und ein Netz habe, das mich auffängt wenn es mal wieder hart kommt.

Insgesamt bin ich zufrieden und oft sogar glücklich, obwohl diese Zeit nicht gerade leicht ist für mich.

Weitersagen

Während meiner Abnehmzeit, war ich meist arbeitslos oder selbständig tätig, so dass ich meine Zeit ganz nach meinem eigenen Rhythmus einteilen konnte.

Jetzt mache ich Schulungen und Fortbildungen, die mich dazu zwingen stundenlang an Schultischen zu sitzen und das natürlich immer zur gleichen Zeit. Nicht schlimm, den meisten Menschen geht es ja so, aber für mich eben gewöhnungsbedürftig.

Ich bin sehr froh darüber, ich komme in Gang, es gibt Veränderungen in meinem Leben und ich sehe neue Perspektiven. Alles in allem geht es mir jetzt wesentlich besser, das wirkt sich natürlich auch auf mein Essverhalten aus.

Im Moment bin ich dabei all das, was ich bei Aiqum über gesunde Ernährung und Sport gelernt und höchst erfolgreich angewendet habe, auch unter meinen veränderten Lebensumständen anzuwenden. Die Theorie dazu wußte ich schon, nun ist es an mir das in die Praxis umzusetzen.

Mir macht es Spaß und ich merke wie gut es ist, dass die Flexible Diätmethode sich den Lebensumständen anpasst und nicht umgekehrt.

Genau das ist es, was Aiqum für mich ausmacht. Das solide Handwerkszeug, das man immer und überall anwenden kann, ob in einer Vollzeitbeschäftigung oder in der Selbständigkeit mit höchst unterschiedlichen Arbeitszeiten.

Meine Freizeit ist auch gut ausgefüllt, ich bin sozusagen ständig unterwegs, nehme mir Zeit für meine Hobbies, treffe mich mit lieben Menschen, mir geht es aber sehr sehr gut dabei und deswegen denke ich, dass es mir gelingen wird in der negativen Energiebilanz zu bleiben.

Ich bin selbst gespannt wie es weiter geht und natürlich werde ich hier davon berichten.

Weitersagen

Ich merke es immer und immer wieder, Abnehmen braucht den richtigen Zeitpunkt.

Und ich stelle bei mir fest, dass ich diesen Punkt nicht finde.  Mitten im äußerlichen und emotionalen Chaos habe ich einfach keinen  Sinn fürs Abnehmen.

Ich sage mir immer wieder dass mir das jetzt keine Panik zu machen braucht, sobald ich wieder etwas Ruhe finde, geht es auch wieder los. Dank Aiqum weiß ich ja wie es geht.

Erst wenn ich den Ämterkram, den Gerichtskram wegen der Scheidung und den Umzug hinter mich gebracht habe und wenn ich in meiner eigenen Wohnunge ein wenig zur Ruhe gekommen bin,  kann ich wieder los legen. Vorher hat es keinen Zweck mir noch zusätzlichen Stress zu machen.

Schön ist es nicht, ich nehme zur Zeit sogar wieder zu, aber ich weiß nicht wie ich es gerade jetzt ändern kann, ich weiß nur dass dieser Zustand ein Ende hat und dass ich dann wieder loslegen kann.

Weitersagen

Es ist wirklich erstaunlich. Nachdem ich nun die letzten Dezembertage doch recht dicht am positiven (was in dem Fall negativ ist) Bereich der Energiebilanz war, so habe ich mich doch schnell wieder in den Alltag hineingefunden. Zur Zeit liegt meine Energiebilanz bei ungefähr 70%, wenn das so bleibt, dann ist es grossartig. Die Erfahrung hat gezeigt, dass ich so ca. 500 g die Woche abnehme. Das ist natürlich ein Durchschnittswert, denn eine Gewichtsreduktion verläuft nie linear. Mal geht gar nichts, mal ganz viel und mal nimmt mensch ab wie im Lehrbuch. Das wichtigste ist, sich nicht aus der Ruhe bringen lassen. Nicht zu euphorisch werden, wenn es mal schneller geht, und in Depressionen versinken, wenn es mal stockt.

Mit der Flexiblen Diätmethode kommt jede/r in seinem/ihrem Tempo ans Ziel.  Es würde mich so gar nicht wundern, wenn die Fresstage sich letztendlich zum Guten auswirken. Denn der Stoffwechsel kommt immer gut in Gang, wenn mensch mal ein paar Tage am oberen Limit isst, dann wieder mal so im 1200 kcal zu sich nimmt. Da wird er nicht zum Gewohnheitstier.

Weitersagen

Im Moment bin ich dabei all die kleinen ungesunden und dick machenden Gewohnheiten aufzuspühren, die sich im vergangenen Jahr eingeschlichen haben.

Es sind recht viele und ich werde zu tun haben. Nicht dass ich es bereue mir diese Zeit genommen zu haben ohne weiter an das Abnehmen zu denken, es war wichtig und richtig für mich, aber nun ist Zeit für die Wende, ich will wieder zurück zu meinem bewußten und gesunden Lebensstil.

Ich habe im vergangenen Jahr an anderen inneren und äußeren Baustellen gearbeite, das hat einen großteil meiner Aufmerksamkeit und Energie gefordert. Nun bin ich wieder weitstgehend im Reinen mit mir und kann mich wieder mehr um ganz praktische Dinge kümmern, wie um meine Ernährungs- und Sportgewohnheiten.

Die Liste an Dingen die ich wieder ändern will wird immer länger, ich sehe schon dass ich klein anfangen muß damit sonst verliere ich den Mut, aber ich werde es schaffen,  das weiß ich genau.

Sollte ich die Liste vollständig haben, werde ich sie hier veröffentlichen, auch wenn mir einige der Dinge höchst unangenehm sind, aber ich werde dazu stehen und ich weiß dass ich mit diesen Problemen nicht alleine bin.

Weitersagen

Ich wünsche alles Lesern ein wunderbares neues Jahr, mit neuen Chancen, neuen Eindrücken, neuen Erfahrungen und neuen Erfolgen.

Viele von uns, unter anderem auch ich, nutzen die Jahreswende um lang gehegte Pläne endlich in die Tat umzusetzen.

Die Feierei hat ein Ende, der Alltag kehrt wieder ein und nun ist es Zeit sich um sich selbst zu kümmern. Viele beginnen jetzt im neuen Jahr damit, endlich abzunehmen.

Damit das Unternehmen erfolgreich wird, hier noch ein paar Dinge, die ich aus eigener Erfahrung dazu schreiben kann.

• Überfordern Sie sich nicht, setzen Sie sich realistische Ziele. Eine gute Faustregel ist ca 300 g Abnahme pro Woche im Durchschnitt. So kommt der Erfolg langsam, dafür aber unso sicherer und vor allem dauerhafter.
• Wählen sie lieber eine Ernährungsumstellung als eine Diät. Das wirkt sehr viel nachhaltiger, es ist kein Ende vorgesehen, die Änderung ist dauerhaft und deswegen umso erfolgversprechender.
• Wählen Sie eine Ernährungsform, die am ehesten ihren Gewohnheiten und Ihrem Lebensrhythmus entspricht.  Es gibt schon genug Dinge zu ändern und zu bedenken, da muß man es sich nicht noch extra schwer machen in dem man versucht sich in einen völlig fremden Rhythmus zu zwingen oder auf ganz ungewohnte Art zu kochen.  Die Veränderungen die am Alltag ansetzen, die genau dort beginnen wo man steht, die man langsam und Schritt für Schritt einbauen kann so dass sie letzenendes zum Alltag werden, sind am erfolgreichsten.
• Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt.   Wenn der Kopf voll ist, wenn die Sorgen überhand nehmen, wenn gerade extremer Stress angesagt ist, dann ist es nicht der richtige Zeitpunkt zum Abnehmen.

Als ich damals mit dem Abnehmen begonnen habe, war ich froh Aiqum udn die Flexible Diätmethode entdeckt zu haben. Ich bekam viel Wissen vermittelt, konnte mich im Forum austauschen und vor allem bekam ich Werkzeug in die Hand, das ich in meinem Tempo und nach meinen Bedürfnissen einsetzen konnte. So fand ich mein Tempo und hatte stetigen, langsamen und dauerhaften Erfolg. Das Schöne war dass ich im großen und ganzen weiter so gekocht habe wie ich das gewohnt war, so war der Einschnitt in meinem Alltag nicht so gravierend und ich glaube das war das Geheimnis für mich, das mir dann letzenendes den Erfolg gebracht hat.

Weitersagen

Ich hoffe dass alle Leser die Feiertage genossen haben und auch die eventuellen Ausrutscher genießen konnten ohne jetzt ein schlechtes Gewissen zu haben.

Ich hatte ja vor kurzem vom Abgesang auf meinen Geburtstagskuchen geschrieben und anscheinend bin ich immer noch dabei mit alten Gewohnheiten aufzuräumen.

Unsere Feiertage hatten wir uns vorgenommen nicht zu viel zu essen, nicht zu teuer zu essen und möglichst wenig Arbeit zu haben.  Das ist gut gelungen.

Wir hatten ein Essen geplant das etwas festlicher war, es gab Rouladen mit einer Soße die mit pürrierten Gemüse angedickt wurde, dazu fettarmen Rotkohl und thüringer Klöße. Von den Klößen habe ich nur genascht.

Den Rest der Tage gabe es viel Gemüse und einfache Beilagen, eher ganz normales Essen. Das schonte den Kalorienetat und auch das Portemonaie.  Wir haben uns voll und ganz auf das eine Essen konzentriert und haben es auch in vollen Zügen genossen.

Aufgefallen ist mir noch, dass wir Lust auf viel Obst hatten und sehr sehr wenig Süßes gegessen habe. Es gab einen Dinkelvollkornstollen, den wir in dünnen Scheiben zum Kaffee geknabbert haben und die wenigen Plätzchen, die ich gebacken habe sind noch kaum angebrochen. Egal, sie lagern in Dosen und werden uns auch im Januar noch gut schmecken.

Früher hätte ich wesentlich mehr Kekse gebacken und wir hätten uns vollgestopft.  Süßes scheint Süßes anzuziehen. Je mehr man davon isst desto mehr muß man noch nachschieben, das ist deutlich geworden.

Eine Leckerei wollte ich mir dann aber doch noch gönnen, das einzige was mir von den traditionellen Genüssen auf dem bunten Teller noch unverzichtbar erschien, das Marzipanbrot.

Tja was soll ich sagen, angebrochen habe ich es erst gestern und so sieht es heute noch aus.

Ich werde es in ganz kleinen Stücken genießen in den nächsten Tagen und bin sehr gespannt wie lange es halten wird. Früher hätte ich es in einem Rutsch aufgegessen, ich hätte einfach davon abgebissen.

Bewußt habe ich auf nichts verzichtet, ich habe das gegessen was ich wollte und was mir gut tut, habe mir keine Mengenbeschränkungen auferlegt und bin deswegen doppelt zufrieden mit dem Ergebnis.

Es scheint so als ob die Ernährungsumstellunge mir wirklich in Fleisch und Blut übergegangen ist, das macht zufrieden. Dank Aiqum habe ich das nötige Wissen bekommen und konnte die praktische Umsetzung dieses Wissens in meinem Alltag üben.  Das Ergebnis zeigt sich besonders in solchen Zeiten.

Weitersagen

Im Moment merke ich wieder sehr sehr deutlich, wie leicht das Essen zur Droge werden kann, wie leicht man versucht sich mit Essen gute Gefühle zu verschaffen, weil es einem auf anderen Wegen anscheinend nicht gelingt.

Leider ist das Essen der völlig falsche Ansatz und man hat genau das gleiche kurze gute Gefühl und dann die ganzen negativen Folgen wie bei jeder anderen Droge.

Ich habe es in den letzen Wochen am eigenen Leib erfahren. Ich war sehr durcheinander und aufgewühlt, hatte Zukunftsängste und kam mit meinen Gefühlen nicht klar, dazu kam dann noch Krankheit und  anderer familiärer Stress und das reichte mir. Ich habe versucht mir durch zu viel Essen Ruhe und Entspannung zu geben, das ging natürlich nach hinten los. Ich kannte den Mechanismus, ich wußte dass es nicht funktioniert und doch war ich wieder in die Falle getappt.

Einen großen Unterschied gibt es nun allerdings zu früher. Ich bin nicht mehr so hilflos wie damals, ich weiß wie ich mir selbst helfen kann und ich weiß wie es geht, diesen Teufelskreis zu durchbrechen. Ich erlebe es alles bewußter und bin deswegen nicht mehr so verzweifelt wie damals.

Dank Aiqum habe ich das notwendige Handwerkszeug bei mir, nun ist es an mir zu entscheiden wann und wie ich es wieder benutzen werde.

Weitersagen

Nun bin auch ich hier wieder aktiver. Ich habe eine längere Pause gebraucht um mein Leben wieder zu sortieren und ich bin sehr sehr froh darüber, nun wieder meine Freundin Karin als aktive Mitschreiberin und Abnehmkollegin hier zu haben.

Zu zweit macht das alles viel mehr Spaß und fällt wesentlich leichter.

Ab und zu braucht man aber wohl solche Pausen, ab und zu sind andere Dinge so im Vordergrund, dass man keinen Kopf für das Abnehmen hat.

Ich bin nun dabei zu lesen was Karin in der letzen Zeit so geschrieben hat und fühle mich dann langsam wieder in die Abnehm- und Schreibroutine ein.

Da bei mir immer noch alles im Umbruch ist, werde ich nicht von 0 auf 100 mit dem Programm beginnen, sondern Stück für Stück meine schädlichen Gewohnheiten ablegen und durch bessere und gesündere Gewohnheiten ersetzen.

Dank Aiqum weiß ich ja wie das geht und Erfahrung habe ich genug, so wird es mir nicht schwer fallen.

Ich freue mich schon sehr auf die nächste Zeit,  es wird mir gut tun mich nun mehr um meinen Körper und meine Gesundheit zu kümmern.

Weitersagen

So langsam wird mein Alltag wieder ruhiger und normaler, alles Neue was ich in diesem Jahr erlebt habe, kann sich nun setzen und ich komme wieder mehr zu mir.

Das ist typisch für den Herbst, da geht es mir immer so. Der Herbst ist Frühling für die Seele, habe ich mal gelesen. Dieser Spruch stimmt für mich sehr genau.

Ich merke jetzt auch das verstärkte Bedürfnis wieder in meine alten und gesunden Ernährungsgewohnheiten zu kommen. Es ist mehr Regelmäßigkeit in meinem Alltag da und so kann ich besser planen und auf mich selbst achten.

Indem ich innerlich zur Ruhe komme, habe ich auch mehr Zeit und Energie mich wieder mehr um mich selbst zu kümmern und das tut gut.

Dass ich so gut durch diese turbulente Zeit gekommen bin, ist fast ein Wunder.

Ich bin immer mehr überzeugt von dem Aiqum-Konzept. Man bekommt so viel praktische Anleitung, man lernt so viel, dass es einfach sitzt und man es auch in Krisenzeiten ganz selbständig anwenden kann.

Nun ist wieder mehr Zeit und Energie für Sport in meinem Leben, ich freue mich auf die ruhigere Zeit in diesem Jahr.

Weitersagen