Nein, nein ich hab mich jetzt nicht dieser “Schlank im Schlaf” angeschlossen. So schlimm ist es auch nicht. Zur Zeit habe ich nur ein recht erhöhtes Ruhebedürfnis. Das Wetter lockt auch nicht gerade vor die Tür, also arbeite ich, und wenn immer es geht dümple ich in der Traumzeit herum. Das macht Spass, und oh Wunder es hilft beim Abnehmen.

Ich habe mir da einen recht einfachen Trick ausgedacht. Habe ich von damals bei der Rauchentwöhnung modfiziert. Und zwar, im Schlafzimmer wird nicht geraucht, respektive nicht gegessen. Das funktioniert tatsächlich. Da ich diesen Raum nicht mit Essen, oder Rauchen in Verbindung bringe, hält sich mein Appetit dort in Grenzen.

Aber keine Angst, ich werde nicht gerade Kiloweise schrumpfen, denn ich ernähre mich ausreichend. Wenn ich weiterhin zwischen 300 g und 500 g 14 tägig abnehme soll es mir reichen.

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Im Moment spüre ich endlich endlich wieder meinen Bewegungsdrang, den ich lange Zeit vermisst habe.

Das heißt ich mußte mich immer sehr dazu zwingen, mich zu bewegen und allzu oft habe ich es schludern lassen.

Jetzt ist es plötzlich anders, wenn ich zuhause bin und Zeit habe, kommt es immer häufiger vor dass ich mich ganz spontan zu einem Spaziergang aufmache.

Gestern war ich zum Beispiel mit einem Freund in einer Kneipe verabredet. Gut, ein Bier haben wir uns gegönnt aber dann hat uns nichts mehr gehalten, wir sind viel lieber spazieren gegangen, dabei sind immerhin auch zwei Stunden kräftiges Spazierengehen heraus gekommen und das verbraucht schon ganz anständig Kalorien.

Das Schöne aber ist, dass der Impuls dazu aus mir heraus kommt und ich mir das nicht mehr extra vornehmen muß. Dann fällt mir vieles leichter.

Ich denke es hängt damit zusammen dass ich mit dem Lauftraining angefangen habe und auch wieder ins Studio gehe. Wenn man einmal in Bewegung gekommen ist, dann wird es zu einem Bedürfnis und man bewegt sich automatisch immer mehr.

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Sport als festen Termin im Alltagstrubel unterbringen ist nicht immer einfach. Besonders beim recht zeitintensiven Ausdauertraining. Ich gehe ja gerne Nordic Walken. Bin aber auch, als Hundebesitzerin, dauernd mit dem Hund unterwegs. Mit Hund lernt mensch schnell, dass Wege und Unternehmungen wo der Hund nicht mit kann unökonomisch sind. Denn der Hund braucht seine Runden, und praktisch wäre es natürlich wenn mensch es kombinieren kann. Beim normalen Walken habe ich das schon immer gemacht, nur beim Nordic Walking war das immer ein Problem. Entweder ging ich mit Stöcken und Viktor lief mit Suka hinterher, oder der Hund musste zu Hause bleiben und wurde im Anschluss gelüftet. Gestern nun habe ich mir eine Konstruktion gebastelt, dass ich die Leine um den Bauch binden kann. Echt klasse.

Die Göttin sei Dank mag Suka ein flottes Tempo und zieht, ganz Schlittenhund technisch gerade aus. Mir gefällt es so gut, dass ich auch auf normalen Wegen dazu übergegangen bin, den Hund so anzuleinen. Ist deutlich entspannter. Im Moment habe ich mir ein Provisorium aus 2 Leinen gebaut, aber auf lange Sicht werde ich mir einen professionellen Joggergurt holen.

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Ich merke immer wiede sehr deutlich, dass für mich das größte Hindernis beim Abnehmen, die Langeweile ist.

Damit meine ich nicht dass man zeitweilig nichts zu tun hat. Im Gegenteil, diese Zeiten kann man zum Träumen, Faulenzen und in den Tag hinein leben nutzen.

Ich meine eher das Gefühl nicht zu wissen was man tun kann, kein Interesse für irgendwas haben, sich für nichts interessieren und aus lauter Frust setzt man sich vor die Glotze oder liest ein Buch das man schon auswendig kennt …..und knabbert dabei. Oder ich koche dann aufwändige Essen, um etwas zu tun zu haben und natürlich esse ich das Gekochte dann auch.

Wenn man den Kopf nicht frei hat, wenn man in Sorgen gefangen ist, wenn die Stimmung auf dem Tiefpunkt ist, dann ist es schwer für irgend etwas Interesse aufzubringen.

Da ist es ein Segen, wenn man Hobbies hat, die man mit Begeisterung und Leidenschaft ausübt. Am schönsten ist es, wenn es ein gestalterisches und kreatives Hobby ist. Die einen Malen, die anderen Schreiben oder Handarbeiten oder Fotografieren. Eine Freundin ist Mittelalterfan und bastelt und näht mit Begeisterung an ihrer Gewandung und Ausstattung.

Ich schreibe Geschichten und versuche sie mit Hilfe eines Freundes, er Fotograf ist, zu bebildern.

Gerade habe ich eine längere Phase der Neuorientierung hinter mir und fühlte mich in meinen Sorgen gefangen, wie schon beschrieben. In dieser Zeit kanne ich den Zustand Zeit zu haben und nichts mit mir anfangen zu können. Ich war so mit meinem Kopfsalat beschäftigt, dass ich anderes nicht an mich heran lassen wollte und konnte.

Zum Glück habe ich Menschen kennen gelernt die mir Mut gemacht haben mich wieder um meine Interessen zu kümmern und sogar Lust haben gemeinsame Projekte mit mir zu machen. Auch wenn meine realen Probleme noch nicht ganz gelöst sind, habe ich doch immer Gelegenheit in die Kreativität zu tauchen, dort Kraft und Mut zu finden, etwas zu gestalten und mit anderen Menschen zusammen zu arbeiten. Das zusammen hilft enorm und ich merke dass ich, seitdem ich das wieder gefunden habe, wesentlich seltener an Essen denke.

Wenn man dann beim Schreiben ist, beim Malen oder Schnitzen ist, wenn einen die Inspiration packt und man seiner Kreativität freien Lauf lassen kann, dann gibt es keinen Platz für Langeweile und das Essen braucht nicht mehr als Ersatz herhalten.

Wenn man mit Leidenschaft ein Bild gestaltet, dann fließen die Glückshormone und man ruht in sich und ist zufrieden und der Heißhunger bleibt aus.

Ich würde allen, die schon lange verzweifelt versuchen abzunehmen dazu raten, sich ein Hobbie zu suchen das sie fesselt.

Wovon haben Sie immer schon geträumt? Wollten sie immer schon mal Flamenco tanzen? Wo gibt es den nächsten Schnupperkurs. Haben Sie immer schon mal von einem selbstgenähten Kleid geträumt? In der VHS gibt es bestimmt Anfängerkurse.

Wollen Sie seit der Kindheit schon ein Instrument lernen? Vielleicht finden Sie jetzt Gelegenheit dazu.

Abnehmen betrifft den ganzen Menschen, Körper, Seele und Geist und alles will gepflegt und beschäftigt werden. Es ist ein Feher sich nur um den Körper zu kümmern.

Tun Sie was für sich, suchen Sie nach Dingen die einfach nur Spaß machen und tun Sie das dann mit Begeisterung und Leidenschaft!

Das ist die beste Voraussetzung um erfolgreich abzunehmen.

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Neulich habe ich mal auf Youtube geguckt und dort die Eckart von Hirschhausen Diät gefunden. Einige Dinge, die mir immer merkwürdig waren, erklärt der Herr ganz wunderbar.

Eckart von Hirschhausen Diät

Auch wenn, laut Hirschhausens Theorie Eiscreme essen Kalorien verbrennt, möchte ich doch lieber bei AIQUM und der flexiblen Diätmethode bleiben. Aber Herr von Hirschhausen erklärt in diesem Beitrag recht nett, mit einem Augenzwinkern, wie verquer wir ticken, wenn es ums Essen geht.

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Heute kommt die Sonne ab und zu durch! Ich werde jetzt nicht viel schreiben hier, lieber meine Jacke anziehen und ‘raus gehen.

Ich habe gleich eine Wohnungsbesichtigung und ich werde die Gelegenheit nutzen zu fuß hin zu gehen. Ich werde ca 45 Minuten brauchen und ich kann ein gutes Stück des Weges durch die Eilenriede, durch den Wald, gehen. Zurück werde ich dann nach Laune und Wetter wieder laufen, oder mit dem Bus fahren.

Da ich heute gut und üppig gefrühstückt habe, nehme ich mir einen Apfel und eine Banane mit und das, zusammen mit Sonne und frischer Luft, sollte mir sehr gut tun und gegen die Winterdepri helfen.

Mal sehen wie die Wohnung so ist.

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Im Moment sehne mich mich sehr nach Sonne. Vor ein paar Tagen hatten wir einen kostbaren Sonnentag und den habe ich zum Glück genießen können. Dabei habe ich gemerkt wie gut mir die Sonne tat und wie dringend ich sie brauche.

Ohne Sonne verfalle ich leicht in trübe Stimmung und dann kommt automatisch das Verlangen nach tröstender Nahrung. So geht das nicht und deswegen habe ich mich dazu entschieden mir ein anderes Wohlfühlprogramm zu gönnen.

Schwimmen, Verwöhnmassage und Sauna stehen auf dem Programm, ich werde es genießen und hoffe dass ich auf diese Weise meine Glückshormone ankurbeln kann um dem Trübgrauen da draußen etwas entgegen setzen zu können.

Außerdem habe ich hier in Hannover eine Blues-Kneipe entdeckt, dort werde ich öfter zu Konzerten gehen. Am kommenden Samstag spielt dort Abi Wallenstein, den ich das letze mal mit Karin und Viktor zusammen auf der Kieler Woche gesehen habe.

Mal sehen wie er hier so spielen wird.

Gerade im Moment ist es wichtig sich selbst kleine Freuden und schöne Unternehmugen zu organisieren und zu gönnen, dann ist die Versuchung nicht so groß sich mit Essen zu trösten.

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Heute genieße ich so richtig den faulen Sonntag. Das trübe graue Wetter passt dazu. Ich habe lange geschlafen, schreibe, stricke, spiele, esse nicht zu viel trinke genug, so kann es weiter gehen.

Ab und zu tut so ein Tag ohne Termine, ohne drängende Probleme die durchdacht werden wollen, ohne Anspruch nun besonders aktiv oder vernünftig zu sein, total gut.

Herumhängen macht Spaß und gibt Kraft, wenn man es sich ab und zu mal bewußt gönnt und nicht zur Regel macht. So ist das ja mit allen Sachen, auf die Dosis kommt es an. Und in diesem Sinne wünsche ich unseren Lesern einen schönen Restsonntag.

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Das Essen in stessigen Zeiten habe ich inzwischen ganz gut im Griff, aber ich merke dass ich mit dem ausreichenden Trinken nicht hinter her komme, das vergesse ich noch allzu leicht.

Jetzt ist wieder ein wenig Ruhe eingekehrt und ich lege eine regelrechte Trinkkur ein, ich achte sehr genau darauf mindestens drei Liter pro Tag zu trinken.

Wenn ich wenig trinke merke ich es sofort an meiner Haut, an meiner Müdigkeit, ich bekomme schneller Herzklopfen, habe empfindlichere Augen und auch meine Blase reagiert mit Reizung.

Das ist eine Sache die ich noch besser in den Griff kriegen muß, es ist nicht nur fürs Abnehmen, sondern für das gesamte Wohlbefinden und die Gesund heit so wichtig ausreichend zu trinken.

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Wenn mensch abnehmen will, dann ist oft die Befürchtung nie wieder naschen zu dürfen. Das ist nun natürlich nicht so. Es kommt nur darauf an, was mensch isst, und in welchen Mengen.

Früher bestand Naschen für mich, ganz klar, aus Schokolade und Haribo. Schokolade esse ich heute noch gerne, Haribo hat sich erledigt. Da stimmt das Verhältnis von Kalorien und Lustgewinn nicht mehr. Immerhin hat eine Tüte davon nahezu 1000 kcal. Das ist es mir nicht wert. Selbst wenn ich, was selten vorkam, nur eine halbe, oder Drittel Portion esse.

Aber Schokolade ist es nach wie vor. Mittlerweile sehr oft Zartbitterschokolade. Dazu ein leckerer Milchkaffee, hmm das ist immer eine schöne Sache. So wie hier der, kalorienmäßig nicht so gewichtige Milchkaffee als Füller dient, so gibt es viele Variatinsmöglichkeiten. Zum Beispiel gibt es Marzipanbrot bei uns in dünnen Scheiben und auf jede Scheibe kommt ein Stück Clementine. Super lecker, und obwohl wenig Marzipan dabei ist, hat mensch das Gefühl richtig geschlemmt zu haben. Mit ein wenig Fantasie lässt sich da so einiges bauen. Eine gesunde Leckerei für zwischendurch sind auch immer wieder Nüsse. Die zählten lange, wegen ihres Fettgehaltes, zu den diätschädlichen Lebensmitteln. Heute ist bewiesen, dass Nüsse sehr viel gesunde Fett und Vitamine enthalten, und nicht auf dem Speiseplan fehlen sollten.

Vor allem ist es wichtig, Naschereien als Mahlzeit zu betrachten, und sie in den Ernährungsplan einzutragen. So erhält mensch auch ein gutes Verhältnis zu den Mengen.

Wie sie sehen, ist nicht das Naschen an sich das Problem, sondern die Menge und die Laune. Es ist immer gut zu hinterfragen, warum es jetzt Süßes sein soll, und ob es eine Alternative gibt. Wenn denn ihre Antwort ist: Gummibärchen! Jetzt sofort! Dann fragen sie weiter: Ist mir der Genuss wird, meine Energiebilanz mit 1000 kcal zu belasten, was ja in vielen Fällen die Hälfte der empfohlenen Höchstmenge ist. Oder eine Stunde strammes Nordic Walking. Wenn die Antwort immer noch lautet: Gummibärchen! Dann ist es so. Und wenn sie die Tüte leer gegessen haben, tja, denn geht es eine Stunde auf den Crosstrainer oder raus zum Nordic Walking!

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