Der Winter zieht sich hin und die Gier nach frischen Salat und Gemüse, nach Vitaminen und gesunder Nahrung steigt.
Ich verpasse mir manchmal ein Vitamincocktail, bestehend aus einem gemischten Zitrussaft mit einer Banane püriert und einem Apfel und einer Kiwi dazu.
Ich weiß, wichtiger ist es dass ich regelmäßig fünf kleine Portionen frisches Obst oder Gemüse zu [...]

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Schon vor diesem desolaten Figurtest heute, habe ich mir einige Gedanken über mein Ess- und Bewegungsverhalten gemacht. Es ist schon merkwürdig, theoretisch weiß mensch alles. Weiß genau welches Maß an Kalorien gut tut. Weiß wie der Stoffwechsel in Gang gehalten wird. Weiß wie viel Bewegung sein sollte und und und. Meistens klappt es bei mir [...]

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Ein guter Freund liegt zur Zeit im Krankenhaus und ich bin fast täglich dort um ihn aufzumuntern.
Dabei bekomme ich mit was es im Krankenhaus zu essen gibt.  Mittags ist es sogenannte Hausmannskost, sogar recht lecker zubereitet. Die Gemüse sind nicht verkocht und es ist gut gewürzt.  Morgens und Abends gibt es Brot oder Brötchen mit [...]

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Ich merke es immer wieder. In Zeiten, in denen ich nicht viel zu tun habe oder mich nicht selbst beschäftigen kann oder wenn ich krank bin und nicht das machen kann was ich will, dann greife ich immer wieder mal zu den Keksen oder mache mir eine Schnitte Brot etc.
Das alles macht sich dann nicht [...]

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Je, am Freitag war ich genau 8 Wochen wieder zurück im AIQUM Programm. Zeit mal ein kleines Resümee zu halten.
Erst einmal, ich komme besser klar als vor einem Jahr. Es ist ein Knoten geplatzt, und es geht voran. In den 8 Wochen habe ich 7,2 kg abgenommen, was ja eine ganze Menge ist.
Was ist nun [...]

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So, heute will ich wieder damit beginnen meine Figurwerte zu veröffentlichen.
Seit langer Zeit bin ich ja wieder durchgestartet mit dem Aiqum-Programm, und ich gehe seit zwei Wochen wieder ins Fitnessstudio und nehme an Kursen wie Spinning und Rücken-Fit teil und mache Krafttraining.
In den letzen Monaten, in denen mich mein Rücken lahmgelegt hat und ich durch [...]

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Im Moment läuft das Abnehmen wieder richtig gut. Was die Waage beim nächsten Test sagen wird, weiß ich allerdings nicht. Ich befürchte mal sie wird sich nicht großartig bewegen oder sogar mehr Gewicht anzeigen. Das ist allerdings ganz logisch weil ich jetzt intensiv mit dem Sport angefangen habe und eben Muskeln aufbaue, die schwerer sind [...]

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Heute ist es wirklich ein schöner Tag für mich, ich genieße das alleine sein und ich genieße es gesund zu leben.
Um das zu feiern habe ich mir doch wieder ein paar Balkonpflanzen gegönnt und sie soeben eingepflanzt. Egal wohin ich ziehen werde, ein Balkon ist Pflicht. Ohne geht 4es für mich nicht.

Heute habe ich mir [...]

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Ich genieße meinen Tag und habe mein Programm genau so gemacht wie ich mir das vorgenommen hatte.
Eben habe ich noch eine Stunde auf dem Balkon gesessen, obwohl es etwas geregnet hat. Na gut, es ist eher eine Loggia als ein Balkon, er ist also überdacht. Aber ab und zu wehte doch ein wenig Regen hinein. [...]

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