Ich bin heute recht seelig.

- 1,5 kg

- 1 cm Taille

- 1 cm Hüfte

Wenn das kein Erfolg ist. Freue mich so sehr. Besonders da ich die letzten Wochen überhaupt kein grosses Gewese ums Essen gemacht habe. Nur darauf geachtet viel Obst und Gemüse, in Maßen Süßes und, vor allem, regelmäßig 5 Mahlzeiten zu essen. Das zahlt sich echt aus.

Sporttechnisch mache ich im Moment nicht so viel, also ausser mit dem Hund gehen und laufen. Ausserdem habe ich mir so ein sanftes Yoga-Strechting Programm gebastelt. Na ja, und ich trommele nach wie vor. Aber alles Sachen zu denen ich mich nicht überwinden muss. dazu viel trinken und die Energiebilanz stimmt.

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Nein, nein ich hab mich jetzt nicht dieser “Schlank im Schlaf” angeschlossen. So schlimm ist es auch nicht. Zur Zeit habe ich nur ein recht erhöhtes Ruhebedürfnis. Das Wetter lockt auch nicht gerade vor die Tür, also arbeite ich, und wenn immer es geht dümple ich in der Traumzeit herum. Das macht Spass, und oh Wunder es hilft beim Abnehmen.

Ich habe mir da einen recht einfachen Trick ausgedacht. Habe ich von damals bei der Rauchentwöhnung modfiziert. Und zwar, im Schlafzimmer wird nicht geraucht, respektive nicht gegessen. Das funktioniert tatsächlich. Da ich diesen Raum nicht mit Essen, oder Rauchen in Verbindung bringe, hält sich mein Appetit dort in Grenzen.

Aber keine Angst, ich werde nicht gerade Kiloweise schrumpfen, denn ich ernähre mich ausreichend. Wenn ich weiterhin zwischen 300 g und 500 g 14 tägig abnehme soll es mir reichen.

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Ach ist das schön zur Zeit, die Sonne scheint und endlich muss ich morgens nicht mehr die Öfen anschmeissen. Nur noch manchmal abends kurz einen. Das ist immer eine Erleichterung. So sehr ich die Ofenwärme geniesse, und auch keine Zentralheizung dafür eintauschen möchte, so genau ist mir doch bewusst was für eine harte Arbeit Ofenheizen ist.

Im Moment zieht mich die Sonne förmlich nach draussen. Sport fällt mir leicht. Gesund essen auch. Sicher ist schon mal die eine oder andere Kugel Eis in mich gewandert. Aber das hat sich deutlich verbessert. Heute sind es zwei Kugeln in der Waffel und nicht der doppelte Amarena Kirsch Becher mit Sahne.

So sieht im Moment der Inhalt meiner Handtasche aus, wenn ich unterwegs bin. Der reinste Pferdefuttersack. Aber die Bewegung plus der kalorien- und fettarmen Ernährung tun das ihre und ich nehme ab. Zwar langsam aber stetig. Das ist doch gut.

Toll ist auch, dass ich wieder barfuss laufen kann. Bin ich früher das ganze Jahr. Mal sehen, vielleicht kriege ich es wieder hin. Irgendwie ist es angenehmer und auch gesünder, weil über die Fusssohlen ja der Temperaturhaushalt geregelt wird.

Ich wünsche allen einen schönen Frühling und viele schwindende Kilos.

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Im Moment fällt es mir leicht im AIQUM Programm zu bleiben. Ich esse sehr leicht, freue mich an frischen Salaten, an Obst und Quark. Irgendwie flutscht es im Moment. Allerdings bin ich jetzt auf einem Punkt, an dem ich nicht mehr schnell abnehme. Das ist ein wenig lästig, wiederum ist langsam und stetig, auch besser.

Ich laufe im Moment viel durch die Gegend. Das macht so einen Spass. Morgens die Notizhefte, Fotoapparat und Hund packen und los geht es. Dann abends die Beute sortieren.

Es ist eine tolle Jahreszeit. Ich bin so dankbar für jeden Sonnenstrahl.

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Der Frühling, auch wenn er nicht nur Sonnenschein bringt, lockt hinaus. Dazu kommt noch, dass ich am Recherchieren für eine Geschichte bin. Ich brauchte einen Platz an dem sie spielen soll, und so sind wir die letzten Tage viel im Kieler Umland unterwegs gewesen. Das war interessant und sehr schön. Heute waren wir im Schwentinetal und dort bin ich fündig geworden. Dort kann mein autonomes Dorf angesiedelt werden. Die Geschichte wird ca. 20 Jahre in der Zukunft spielen.

Wer bis dato dachte AutorInnen sind so Menschen die den ganzen Tag mit durchgeistigtem Blick am Computer sitzen, wäre die letzten Tage leicht eines besseren belehrt worden, wenn er/sie mich beobachtet hätte. Im Schnitt waren es Wanderungen von 2 – 3 Stunden, durch Felder, Wiesen, Strand und Auen. Bewaffnet mit dem Fotoapparat, begleitet von der wundervollen Suka und dem Liebsten, der mich mit Rat, Tat und guter Laune unterstützt.

Eine weitere angenehme Sache an diesen Touren ist, dass sie sich wundervoll auf die Energiebilanz auswirken. Das in Verbindung mit einer leichten, leckeren Frühjahrsküche wird die Pfunde schmelzen lassen.

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Im Moment wundere ich mich über mich selbst. Ich habe einen derart unregelmäßigen Lebenswandel, dass ich eigentlich alles was ich mir in den Jahren so angewöhnt habe über Bord werfe und eher so der Nase nach esse. Das geht nun schon eine gute Weile so, ich kümmere mich um Nichts, zähle keine Kalorien, esse Pizza und Döner und doch nehme ich ab.

Als ich mir dann überlegt habe was ich so gegessen habe, dann merke ich aber doch gewaltige Unterschiede zu meiner dicken Zeit. Ich esse ganz automatisch sehr viel Obst und Gemüse. Beim Kochen achte ich sehr auf das Fett und ich esse nicht zu große Portionen. Ich achte immer darauf den Tag über kleine Mahlzeiten zu essen, so dass ich niemals Heißhunter bekomme und so bewußt und in angemessenen Portionen essen kann.

Das alles ist die Folge von dem Training, das ich bei Aiqum hatte. Vieles hat sich bei mir fest gesetzt und geht ganz automatisch. Ich bin sehr froh darüber denn in dieser stressigen Zeit würde ich mit einer Zunahme nicht besonders gut klarkommen.

Ich bin sehr froh über die Sicherheit, die ich in meinem Essverhalten entwickelt habe.

Und mit diesem frischen Inhalt der Grünen Kiste, macht das gesunde Essen richtig Spaß und ist ein Hochgenuß.

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Im Moment läuft das Abnehmen wieder richtig gut. Was die Waage beim nächsten Test sagen wird, weiß ich allerdings nicht. Ich befürchte mal sie wird sich nicht großartig bewegen oder sogar mehr Gewicht anzeigen. Das ist allerdings ganz logisch weil ich jetzt intensiv mit dem Sport angefangen habe und eben Muskeln aufbaue, die schwerer sind als Fett.

Eine Aiqum-Kollegin nannte die Phasen, in denen die Waage anscheinend nicht vom Fleck kommt obwohl man die negative Energiebilanz einhält und auch sonst alles richtig macht, die Modellierungsphase. In der Zeit ist es für den Körper wichtiger sich umzubauen, Muskeln zu bilden und Zeit für Stoffwechselvorgänge zu haben, als an Gewicht abzunehmen. Das ist eine schöne Motivation um in Stillstandphasen nicht das Handtuch zu werfen sondern unbeirrt weiter zu machen.

Seitdem ich wieder so richtig losgelegt habe, habe ich eine Energiebilanz zwischen 40 und 60 Prozent negativ, das heißt ich verbrauche einiges mehr als ich an Kalorien zu mir nehme und so baue ich logischerweise Fett ab.

Ich bin nie hungrig, weil ich regelmäßig esse und ich treibe viel Sport, so dass mein Stoffwechsel ordentlich was zu tun bekommt.

Es tut so gut sich um den Körper zu kümmern, mir geht es wesentlich besser so und meinem Rücken bekommt das spezielle Training auch sehr gut.

Etwas Probleme habe ich noch mit meinem Terminkalender, ich möchte am liebsten alle Kurse ausprobieren und ich muß erst noch meine passendenTrainingszeiten herausfinden.

Alles in allem bin ich sehr froh darüber dass es mir so leicht gefallen ist wieder eine regelmäßig negative Energiebilanz zu haben. Immer und immer wieder merke ich wie praktisch dieser Aiqum-Rechner doch ist, weil ich nur mein Essen und meine Tätigkkeiten einzugeben brauche und meine Energiebilanz wird automatisch ausgerechnet.

Es ist so praktisch weil neben den sportlichen Aktivitäten auch Tätigkeiten im Alltag und im Haushalt zur Auswahl stehen. So kann man zum Beispiel eine Stunde Bügeln oder 39 Minuten Badezimmer putzen eingeben, oder man kann sehen wie viele Kalorien beim Spielen mit Kindern verbraucht werden.  So behält man immer den Überblick und weiß wo man steht.

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Im Moment schwelge ich so richtig im Frühling und genieße ihn in vollen Zügen. Draußen ist es frisch und kühl, aber die Sonne scheint strahlend aus blauem Himmel, so mag ich den Mai.

Ich spüre förmlich wie ich die Sonne aufsauge und wie ich neue Kraft finde. Das zeigt sich besonders in dem Drang mich gut um mich zu kümmern.  Der Sport macht mir Spaß und tut mir gut, mit dem Essen komme ich auch zurande und die Lust auf Süßes oder auf Alk ist im Moment wie fortgeblasen.

Eben war ich bei meiner Frisörin und habe mir die Haare wieder richtig frech und kurz schneiden lassen, das tut mir auch immer wieder gut. Und ganz nebenbei erzählte sie von einer Mieterin, die bald nach Hildesheim ziehen will und dass dann die Wohnung direkt über dem Frisörsalon frei würde…..ach das wäre zu schön. Preislich ist sie so gerade im Rahmen, es geht weil ich ja ein Büro anrechnen lassen kann. Sie hat einen Balkon und liegt mitten in Linden-Nord, das wäre ein Traum von mir. Ich hoffe dass die jetzige Mieterin nicht schon einen Nachmieter gefunden hat. Mal sehen. Aber auch sonst guckt meine Frisörin sich um nach Wohnungen für mich, so langsam nähert sich für mich auch der richtige Zeitpunkt zum Ausziehen.

Das einzige Blöde ist, dass mich anscheinend einen neue Erkältung erwischt hat, diesmal ist es mir auf die Bronchien gegangen, deswegen bekomme ich beim Spinning auch nicht genug Luft. Na da bleibt mir nicht viel anderes übrig als sich das in Ruhe austoben zu lassen und mit Tees und Naturheilkunde den Verlauf zu unterstützen.

So,  jetzt ist ein wenig Haushalt angesagt.

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Seitdem ich im Fitnessstudio angemeldet bin, habe ich wieder einen richtigen Kick bekommen mich um meinen Kalorienverbrauch zu kümmern und das was ich esse und das was ich verbrauche genau aufzuschreiben, um meine Energiebilanz herauszubekommen.

So kommt es vor dass ich einfach so spontan und ohne lange daraüber nachzudenken auf mein Ergometer steige, wenn ich meine dass ich für den Tag noch nicht genug verbraucht habe, bzw dass meine Energiebilanz höher als bei 50 Prozent liegt.

Irgendwie bin ich wieder in die Gänge gekommen und das gefällt mir gut.

Jürgen ist inzwischen gut in Spanien angkommen und genießt die Strandkneipen und den spanischen Wein….von den bisher 36 Mückenstichen mal abgesehen scheint es ein schöner Urlaub für ihn zu werden.

Ich bin mal gespannt wer am Ende erholter ist. Er von seinem Urlaub oder ich von meinen ruhigen Alltag und meiner Kur zuhause.

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Heute ist es wirklich ein schöner Tag für mich, ich genieße das alleine sein und ich genieße es gesund zu leben.

Um das zu feiern habe ich mir doch wieder ein paar Balkonpflanzen gegönnt und sie soeben eingepflanzt. Egal wohin ich ziehen werde, ein Balkon ist Pflicht. Ohne geht 4es für mich nicht.

Heute habe ich mir vorgenommen möglichst wenig Brot oder Nudeln oder Reis zu essen und mich dafür lieber an Obst und Gemüse satt zu essen. Bisher klappt es wunderbar, obwohl ich heute früh natürlich mein Vollkornbrot zum Frühstück gegessen habe und mir auch heute nachmittag mein Braunhirsemüsli machen werde.

Ich genieße den Anblick gut gefüllter Obst- und Gemüsekörbe und ist ein gutes Gefühl zu wissen dass man sich selbst etwas Gutes tut.

Falls ich heute abend noch hungrig werde, habe ich mir das Kochwasser vom Spargel, vom Kohlrabi und von den Möhren aufbewahrt und werde das mit frischen Kräutern verfeinern und als klare leichte Gemüsebrühe trinken.

Jetzt werde ich mir mal ein neues Musikprogramm zusammen stellen und dann eine flotte Runde drehen, damit ich nicht nur gesund esse sondern mich auch ausreichend bewege.

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